Nazwa: Julie R.
Nazwa użytkownika LIFEPLEASURE.CLUB: Jul44 (członek od 2015)
Wiek: 45 Wysokość: 5 stóp 8 cali
PRZED Waga: 285 funtów Rozmiar spodni: 24
PO Waga: 152 funty Rozmiar spodni: 10
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie było twoje życie przed dołączeniem do SIMPLEASLIFE?
Julia straciła 133 funty i upuściła 7 rozmiarów! Julie: Moje życie przed znalezieniem LIFEPLEASURE.CLUB było w zasadzie bałaganem! Walczyłem z sympatią od czasu, gdy byłem młody. Wstydziłem się, gdy porównywałem się do mojej siostry lub innych osób i starałem się ukryć. Uniknąłem zrobienia zdjęcia i nigdy nie chciałem nic robić ani nigdzie się udać. Nie mogłem znieść siebie, a nawet próbowałem odebrać sobie życie kilka razy w szkole średniej. Moje nawyki żywieniowe były okropne - dużo niezdrowych węglowodanów, fast foodów i słodyczy. Rzadko chciałem ćwiczyć. Czasami robiłem to z poczucia winy lub nacisku, ale nigdy nie byłem typem "sportowym". Moje ogólne zdrowie wymagało poważnej pomocy.
"Myślę, że radą, którą mógłbym dać, aby dokonać pozytywnej zmiany w zdrowiu, jest pójść krokami dziecka". LIFEPLEASURE.CLUB: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
Julie: Minęło trochę czasu, zanim w końcu do mnie doszło, ale po tym, jak mój mąż cierpiał na atak serca, miałem ogromną chwilę na otwarcie oczu. Wiedziałem, że obaj chcę i potrzebuję być tutaj dla niego i dla mojego syna, ale teraz zmierzałem w dół ścieżką, która byłaby dla mnie szkodliwa, gdybym nie wprowadzał zmian.
"... po tym, jak mój mąż cierpiał na zawał serca, miałem ogromny moment otwierający oczy". LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób LIFEPLEASURE.CLUB pomaga w zrzuceniu wagi?
Julie: Kiedy po raz pierwszy zdecydowałem się na zmianę w moim życiu, zacząłem od darmowego programu odchudzającego stworzonego przez Jorge Cruise. To był po prostu sposób, aby nauczyć się korzystać z właściwych pokarmów w mojej diecie na swoją korzyść. Pomogło mi to podjąć kroki dla dzieci, ucząc się restrukturyzacji, w jaki sposób myślałem o jedzeniu i robić to w powolny, ale stały sposób. Zajęło mi dwa i pół roku, by stracić 133 funty, a wciąż mam około ośmiu funtów, które chciałbym stracić. LIFEPLEASURE.CLUB bardzo mi pomógł w mojej podróży w ubiegłym roku dzięki artykułom na temat zdrowia i kondycji oraz ich darmowym treningom, które uwielbiam!
"Uwielbiam używać LIFEPLEASURE.CLUB jako zdrowego zasobu." LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki był twój system wsparcia?
Julie: Moja rodzina i przyjaciele byli dla mnie niesamowitym systemem wsparcia podczas mojej podróży. Modlili się za mnie, zachęcali mnie i świętowali ze sobą moje małe i wielkie zwycięstwa. Wspierali mnie także nie kusząc mnie słodkimi słodyczami, zamiast spędzać czas ze mną rozmawiając, dając mi uściski, pracując ze mną i dając mi karty podarunkowe na zakup mniejszych ubrań!
"Moja rodzina i przyjaciele byli dla mnie niesamowitym systemem wsparcia podczas mojej podróży." LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Julie: Moim ulubionym sposobem pracy jest chodzić na spacery z rodziną lub przyjaciółmi, a także lubię ćwiczyć w mojej lokalnej siłowni.
[Czytaj więcej: 10 darmowych treningów, które ułatwią ci utrzymanie i wzmocnienie]
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Julie: Zwykle po pracy próbuję przejść około sześciu mil wokół mojego lokalnego jeziora. Potem wieczorami ćwiczę na siłowni, biegając na bieżni lub jeżdżąc na rowerze, ćwicząc siłowo, by dodać mięśni.
"Mogę robić rzeczy z moim 16-letnim synem, Zakiem, którego nie byłem w stanie zrobić dwa i pół roku temu." LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Julie: Jem trzy posiłki dziennie i zwykle dwie przekąski - jedna przedpołudniowa i jedna po tym, jak wyjdę z pracy. Czasami wieczorem będę też miał kolejną przekąskę. Zjadam o wiele więcej owoców, warzyw i białek niż kiedykolwiek w moim życiu od czasu dokonania zdrowych zmian. Jagody, jeżyny, orzeszki ziemne, migdały i pistacje są ulubionymi. Spaghetti Squash stało się również ulubionym zamiennikiem makaronu. Uwielbiam gotować z olejem kokosowym i nauczyłem się używać mąki migdałowej lub kokosowej zamiast zwykłej mąki w moich deserach!
"Odkąd jadłem zdrowe zmiany, jem dużo więcej owoców, warzyw i białek niż kiedykolwiek w życiu." LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Julie: Zwykle jem od 1500 do 2300 kalorii dziennie, w zależności od mojego poziomu aktywności.
[Czytaj więcej: Plan posiłków kobiety na uzyskanie Lean]
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Julie: W dzisiejszych czasach zawsze mamy olej kokosowy, orzechy, jogurt grecki, stewię, mąkę migdałową, owoce i warzywa, ser i chude mięso na dłoni.
"Zwykle jem od 1500 do 2300 kalorii dziennie, w zależności od mojego poziomu aktywności." LIFEPLEASURE.CLUB: Jak radzisz sobie z posiłkami?
Julie: Zawsze staram się przygotować lunch do pracy z wyprzedzeniem. Pomaga mi utrzymać się na dobrej drodze. W weekend robię zwykłe duże zakupy spożywcze, ale czasami kończę pracę w ciągu tygodnia, żeby wypełnić luki. Mam szczęście, że mój mąż uwielbia gotować, więc zwykle ma coś przygotowanego. Zawsze staramy się mieć jakąś formę zdrowego białka z owocami i / lub warzywami.
"Zawsze staramy się mieć jakąś formę zdrowego białka z owocami i / lub warzywem." LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Julie: Myślę, że największym wyzwaniem, przed którym stanęłam, to ja! Czasami jestem moim najgorszym wrogiem. Myślę, że radą, którą mogę dać dla zrobienia pozytywnej zmiany w zdrowiu, jest podjęcie kroków dla dziecka.To właśnie zadziałało dla mnie i sposobu, w jaki musiałem patrzeć na rzeczy - ponieważ wielki obraz był przytłaczający. Jeśli jednak zepsułbym to na mniejsze kawałki, stał się bardziej osiągalny i możliwy do osiągnięcia. Daj sobie miejsce na błędy.
Władza Julii chodzi o 5 mil każdego dnia wokół jeziora w pobliżu jej domu. LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, który chcesz udostępnić innym?
Julie: Osiągnij właściwe nastawienie, aby to zrobić. Musisz chcieć dokonać zmiany i być przygotowanym na to, co ma nadejść; dobry i zły, szczęśliwy i smutny. W tej podróży jest wiele takich czasów. Jest tak samo mentalny, jak i fizyczny. Świętuj swoje małe sukcesy: są równie ważne. Uwielbiam spacerować z rodziną i przyjaciółmi, a także lubię biegać na bieżni. Są to moje codzienne treningi. Znajdź coś, co lubisz robić, co możesz zrobić, aby być aktywnym fizycznie.
"Świętujcie swoje małe sukcesy: są równie ważne." [Czytaj więcej: 11 Essential Yoga Poses Wszyscy powinni ćwiczyć]
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest twoje życie teraz?
Julie: Moje życie jest teraz o wiele lepsze niż kiedykolwiek! Mój poziom pewności powrócił. Czuję się bardziej energiczny i szczęśliwy! Mogę robić rzeczy z moim 16-letnim synem, którego nie byłem w stanie zrobić dwa i pół roku temu. Udało mi się ustalić, jakie pokarmy działają dla mojego ciała, a nie przeciwko niemu, i teraz uwielbiam ćwiczyć! Myślę, że prawdopodobnie upłynęło około sześciu miesięcy na mojej drodze do utraty wagi (po tym, jak zobaczyłem, że ciężar zaczyna odpaść), gdy zdałem sobie sprawę, że to będzie mój nowy styl życia. Przestałem myśleć o tym jako o "diecie" i zacząłem myśleć o niej jako o moim nowym sposobie życia - i nie chciałem wracać tak, jak byłem wcześniej. Nigdy w ciągu miliona lat nie pomyślałabym, że tak powiem, ale to prawda!
"Używam swoich treningów jako sprawdzianu poczytalności dla siebie." Pracuję przez siedem dni w tygodniu i bardzo to lubię. Używam swoich treningów jako sprawdzianu poczytalności dla siebie. Kiedy zaczynałem tę podróż, byłem na lekarstwie na mój cholesterol i wysokie ciśnienie krwi. Nie muszę już przyjmować tych leków, a wszystko, co mam pod moim zdrowiem, jest obecnie pod kontrolą.
"Mój poziom zaufania powrócił, czuję się bardziej energiczny i szczęśliwy!" Uwielbiam używać LIFEPLEASURE.CLUB jako zdrowego zasobu. Jestem fanem ich receptur i bardzo lubię treningi, ponieważ są dla mnie wyzwaniem. Lubię również fora dyskusyjne i blogi społeczności. Czytanie o innych i zrozumienie, w jaki sposób przezwyciężyli swoje zmagania, było dla mnie wspaniałe i jestem wdzięczny za pomoc, jaką mi dostarczyła na mojej własnej ścieżce fitness!
Ann Rusnak jest starszym menedżerem społeczności SIMPLEASLIFE. Jej dążenie do utraty wagi dziecka, zanim dziecko ukończyło szkołę podstawową, wzbudziło zainteresowanie zdrowiem i kondycją, które nadal są pasją do dnia dzisiejszego. Uwielbia spacery i jogę, i myśli, że najlepsze ćwiczenie można zrobić z dobrym przyjacielem. Z biegiem lat pragnienie Ann, by dopasować się do pewnej wielkości, ewoluowało w to, co czuje, jest najważniejszym celem, by czuć się dobrze i mieć energię do życia w pełni.
