Kiedy zajdziesz w ciążę, możesz zapytać, co jest bezpieczne dla ciężarnych, a także co jeść i pić. Crystal Light jest popularnym napojem ze względu na łatwość przenoszenia i niską liczbę kalorii. Jednak powinieneś zrozumieć korzyści i ryzyko związane z piciem Crystal Light podczas ciąży.
Rodzaje
Crystal Light to sproszkowana mieszanka napoju, która występuje w różnych smakach, w tym w napojach owocowych i herbatach. Crystal Light oferuje regularne, bezkofeinowe i zielone herbaty, niektóre z dodatkiem owoców. Mieszanki do napojów są bezcukrowe i można kupić pojedyncze porcje lub pojemniki z wieloma porcjami produktu.
Korzyści
Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS) zaleca kobietom w ciąży picie co najmniej 48 uncji wody dziennie. Jeśli pozostajesz aktywna fizycznie podczas ciąży, powinieneś wypić dodatkowe 8 uncji szklanki wody na każdą godzinę aktywności.
HHS wyjaśnia, że picie wystarczającej ilości wody podczas ciąży ma wiele zalet. Woda pomaga w utrzymaniu regularnych wypróżnień, pozostaniu nawodnionym i uniknięciu infekcji dróg moczowych. Picie wystarczającej ilości wody może również pomóc w uniknięciu przedwczesnego porodu.
Wszystkie odmiany Crystal Light, z wyjątkiem herbat, nie zawierają kofeiny i dlatego liczą się do zużycia wody przez cały dzień. To może pomóc w utrzymaniu nawodnienia w czasie ciąży, jeśli nie lubisz zwykłej wody.
Rozważania
Jeśli nadmierny przyrost masy ciała jest problemem podczas ciąży, Crystal Light może być dobrym wyborem dla Ciebie. Każda 2-gramowa porcja Crystal Light ma tylko pięć kalorii. Porcja napoju Crystal Light produkuje 16,9 do 20 uncji smakowego napoju.
Soki owocowe również są wliczane w dzienne zapotrzebowanie na wodę w czasie ciąży, ale mogą powodować przyrost masy ciała ze względu na wyższą zawartość kalorii. National Institutes of Health informuje, że soki mogą zawierać 50 kalorii lub więcej na porcję 4 uncji, w zależności od rodzaju.
Ostrzeżenie
Niektóre odmiany Crystal Light zawierają aspartam, sztuczny słodzik. Aspartam jest przedmiotem kontrowersji dotyczących tego, czy jego stosowanie przez kobiety w ciąży i ogólnie przez ludzi jest bezpieczne. W publikacji zatwierdzonej przez Amerykańską Fundację Amerykańskich Lekarzy Rodzinnych, Międzynarodowa Rada Informacji o Żywności informuje, że aspartam nie ma ostatecznego związku z żadnymi negatywnymi skutkami dla zdrowia u większości ludzi.
Fundacja ostrzega jednak, że ludzie z fenyloketonurią, czyli PKU, powinni unikać aspartamu. PKU jest wrodzonym stanem, w którym organizm nie rozkłada prawidłowo aminokwasu fenyloalaniny. Aspartam zawiera fenyloalaninę, więc nie jest bezpieczny dla osób z PKU.
Rozwiązanie
Zapoznaj się dokładnie z listą składników przed zakupem jakiejkolwiek mieszanki napojowej Crystal Light. Jeśli nie jesteś uczulony na któryś ze składników i jesteś w dobrym zdrowiu, krystaliczne światło bez kofeiny może być całkowicie bezpieczne do picia. Skonsultuj się ze swoim ginekologiem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące produktów Crystal Light i Twojej indywidualnej historii medycznej.
