Domowa siłownia Bowflex Xtreme została zaprojektowana tak, aby zapewnić trening całego ciała i oferuje ponad 65 ćwiczeń. Podręcznik Xtreme zawiera szczegółowe informacje na temat wielu ćwiczeń, które można wykonywać na domowej siłowni. Każde ćwiczenie jest jasno przedstawione za pomocą wskazówek i ilustracji, które pomogą ci właściwie wykonać ćwiczenie.
Ćwiczenia klatki piersiowej
Instrukcja obsługi Bowflex Xtreme zawiera ilustracje i szczegółowe informacje o tym, jak wykonać wyciskanie, klatkę piersiową, obniżać wyciskanie i pochylać. Wykresy, które towarzyszą ćwiczeniom w klatce piersiowej, a także każde inne ćwiczenie części ciała, opisują, które mięśnie są obsługiwane, jak ustawić się na Xtreme, rodzaj potrzebnych akcesoriów, takich jak uchwyty ręczne i kluczowe punkty do zapamiętania podczas robienia ćwiczenie. Wykres pokazuje, jak rozpocząć każde ćwiczenie i czynność, którą wykonujesz podczas ćwiczenia.
Ćwiczenia na ramionach
Podręcznik zawiera mapy informacyjne dla 15 różnych ćwiczeń ramion. Ćwiczenia zwrotnicy obejmują odwrotną muchę, tylne rzędy naramienników i wysokie tylne rzędy naramienników. Inne ćwiczenia na barkach obejmują boczne podnoszenie ramion, podnoszenie przedniego ramienia, mankiety rotatorów ramion, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne, przedłużanie ramienia i wzruszanie ramion oraz wydłużanie, obniżanie i cofanie się szkaplerza.
Powrót Ćwiczenia
Bowflex Xtreme jest przeznaczony do 14 różnych ćwiczeń pleców. W podręczniku opisano sposób wykonywania sta- łych ramion i wąskich ściągaczy z wygiętym suwakiem, a także z uchwytami ręcznymi, wygiętymi rzędami i zakrzywionymi rzędami, siedzącymi rzędami i skrzyżowanymi rzędami w rzędzie, stojącymi nisko nad grzbietem przedłużenia, uchwyty do odwrotnego uchwytu, szerokie i wąskie ramiona z uchwytami ręcznymi, rozsuwane siedziska i rozsuwane szerokie, szerokie rozpórki.
Ćwiczenia ramion
Aż 18 ćwiczeń ramion można wykonać za pomocą Bowflex Xtreme. Obejmują one różne triceps push-downs i rozszerzenia triceps, które wymagają akcesoriów, takich jak uchwyty ręczne i wygięty pasek. Inne ćwiczenia ramion, które obejmują kontury manualne polegające na opornych spadkach, koncentrycznych lokach, odwróconych lokach, bicepsach, bicepsach, bicepsach i lokach.
Ćwiczenia brzuszne
Bowflex Xtreme jest w stanie wykonać tylko trzy ćwiczenia brzucha. Podręcznik zawiera wykresy dotyczące obrotów tułowia, siedzących, skośnych brzusznych brzuszków i siedzących brzusznych brzuszków. Oba ćwiczenia mogą być wzmocnione przez dodatkowy opór zapewniany przez Xtreme.
Ćwiczenia nóg
Jedenaście różnych ćwiczeń nóg można wykonać na Bowflex Extreme, które są skierowane do każdej większej grupy mięśni nóg. Ćwiczenia opisane w podręczniku obejmują przedłużanie nóg, przysiady, stojące przedłużenia bioder, odbijanie nóg, podnoszenie cieląt, martwe wyciągi, martwe wyciągi ze sztywnymi nogami, stojące sprzężenia biodrowe i porwania stojącego biodra.
