Spalasz więcej kalorii na nogach niż podczas odpoczynku na krześle, dlatego American Council on Exercise zaleca stawianie - zamiast siedzenia - w miarę możliwości, aby zwiększyć dzienne spalanie kalorii. Stojąc cicho, osoba ważąca 150 funtów pali około 114 kalorii na godzinę lub 912 kalorii w ciągu ośmiu godzin.
Poziom aktywności
Jeśli wykonasz ćwiczenia fizyczne w trakcie postoju, spalisz więcej kalorii niż staniesz w miejscu. Na przykład osoba ważąca 150 funtów spala 147 kalorii na godzinę - czyli 1 176 kalorii w ciągu ośmiu godzin - stojąc podczas wykonywania pracy biurowej, czyli o 33 więcej kalorii na godzinę niż stojąc spokojnie. Lekka praca, czy nie, stojąc nie zastępuje ćwiczeń. Aby uzyskać odpowiednią sprawność fizyczną, nadal musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze lub jogging, a także ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów lub robienie przysiadów i przysiadów.
