Ćwiczenia w celu ujędrnienia zwisającej twarzy poprzez ujędrnienie podstawowych mięśni twarzy, aby nadać skórze bardziej równomierny wygląd. Ćwiczenia na mięśnie twarzy nie wymagają specjalnego wyposażenia, a większość z nich możesz spędzić w domu w wolnym czasie. Pamiętaj, że podczas ćwiczeń możesz wzmocnić mięśnie twarzy, musisz połączyć ćwiczenia układu krążenia z ćwiczeniami tonizującymi twarz, aby schudnąć w twarz, w razie potrzeby.
Uśmiech Sfinksa
Podnieś kąciki ust, by się uśmiechnąć. Unikaj marszczenia kącików oczu, utrzymując oczy w pozycji neutralnej. Powtórz to ćwiczenie trzy lub cztery razy. Instruktor jogi Annelise Hagen, autorka "Twarzy Jogi", zaleca to ćwiczenie, aby zapobiec nadmiernym zmarszczkom wokół oczu i ust.
Twarz Buddy
Zamknij oczy i skoncentruj się na wyimaginowanym punkcie między brwiami. Hagen sugeruje wyobrażenie sobie małego dysku światła, który powoli rozszerza się, rozluźniając mięśnie twarzy. Ćwiczenie to szkoli cię, abyś wiedział, co robią mięśnie twarzy i jak je rozluźnić, jeśli staną się nadmiernie napięte.
Zaskocz mnie
Rozszerz swoje oczy, ale unikaj marszczenia czoła. Skoncentruj się na punkcie znajdującym się przed tobą przez pięć do 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie do czterech razy. Chirurg kosmetyczny z Beverly Hills, doktor Andre Aboolian zauważa w The Los Angeles Times, że to ćwiczenie może nadać ton mięśniom na czole, ponieważ te mięśnie są najłatwiejszymi mięśniami do ćwiczeń.
Puffy Cheeks
Wypluj oba policzki i zmień powietrze w ustach z jednego policzka na drugie. Kontynuuj ćwiczenie, aż poczujesz, że nie masz oddechu. Powtórz ćwiczenie trzy razy, aby utrzymać jędrność policzków.
Pocałunki powietrza
Pucker swoje usta, ale zachować gładką czoło, jak ciosy powietrza cztery pocałunki. Połóż dwa palce na ustach i ponownie pocałuj powietrze przez trzy lub cztery powtórzenia. Hagen mówi, że to ćwiczenie działa, aby zachować mocne wargi.
Twarz Lwa
Wdychaj przez nos, wbijając dłonie w pięści i wyginając mięśnie twarzy. Zrób wydech przez usta, gdy będziesz wystawiał język, przewracaj oczami i otwieraj ręce. Powtórz trzy razy. Hagan sugeruje to ćwiczenie dla rozciągania i łagodzenia napięcia w mięśniach twojej twarzy.
Rybia twarz
Uśmiechnij się, ściskając wargi, a następnie wciągnij wnętrze policzków w szczelinę między bokami zębów, aby stworzyć twarz ryby. Wykonaj to ćwiczenie pięć razy, aby ujędrnić i wyostrzyć usta i policzki, sugeruje Hagen.
