Libero siatkówki jest specjalistą od defensywy, który nie może blokować ani atakować piłek powyżej wysokości netto i nie może służyć w grze międzynarodowej. Zadaniem libero jest otrzymywanie usług, wykopywanie trafień, przekazywanie i od czasu do czasu ustawianie. Pozycja pojawiła się na całym świecie w 1998 roku, aby poprawić ruch obronny i piłkę. "Uważano, że zawodnicy wyżsi mają większe trudności z regulacją piłki, a mniejsi gracze są szybsi, bardziej zwinni i mogą grać lepiej w obronie sądowej" - wyjaśnił na swojej stronie trener Asystenta Winthrop, Chuck Rey.
Krok 1
Rozwiń swoją zdolność do odbierania usług i dokładnego przekazywania. Zazwyczaj libero obejmie większą część sądu przeciwko sędziom i wykona wiele karnych, które rozpoczynają atak.
Krok 2
Rozwiń swoje umiejętności kopania. Libero często zastępuje środek blokujący i jest wezwany do obrony trafień. Kopanie wymaga solidnej techniki i ogromnego zgiełku. Dotarcie do piłki nie pomaga zespołowi, jeśli go nie kontrolujesz. "Tylko z solidną podstawą ruchów defensywnych możesz stać się niesamowitym obrońcą, którym chcesz być", radzi Volleyball iSport. Pracuj także nad swoimi lądowiskami. Opanuj wałek naramienny, który pozwala na szybkie wyleczenie, oraz naleśnik, który pozwala na lepsze przedłużenie, jednocześnie ograniczając ryzyko obrażeń. Zostań po treningu, a trenerzy lub członkowie drużyny uderzają lub rzucaj piłki po całym sądzie, zmuszając cię do rozszerzenia zasięgu defensywnego. "Bez względu na to, jakie ćwiczenia wykonujesz," poleca Volleyball iSport, "upewnij się, że masz na myśli docelową pozycję."
Krok 3
Naucz się czytać podania i przeboje oraz przewidzieć, dokąd zmierza piłka. "Stroję wszystko i koncentruję się na serwerze, a moja praca jest na dworze" - powiedziała w październiku 2008 r. Przedstawicielka Ironwood Ridge High School, Michelle Link. "Kopanie piłki jest zdecydowanie najważniejszą pozycją. naprawdę duży przypływ adrenaliny, szczególnie przy naprawdę mocnym uderzeniu. "
Krok 4
Popraw swoją szybkość i zwinność dzięki konsekwentnemu treningowi plyometrycznemu. Ćwiczenia stresowe, które budują ruchliwość boczną i po przekątnej. Skakanka poprawia atletykę, a sprint poprawia ruch do przodu.
Krok 5
Stań się zdeterminowany, aby osiągnąć wszystko. Opracuj agresywny sposób myślenia. "To zajmuje dużo serca i sporo umiejętności sportowych, aby grać na tym stanowisku" - powiedział trener Jim Bann Jim Kann w październiku 2008 r. W Arizonie. "Jeśli zbierzesz oba te elementy, możesz mieć naprawdę dobre wyniki gracz."
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Siatkówka
- Sąd treningowy
- Sprzęt do treningu plyometrycznego
- Skakanka
Wskazówki
- Komunikuj się z kolegami z drużyny, aby skoordynować obsługę odbioru i obrony. Nosić niezawodny sprzęt ochronny. Opanuj swoje lądowania przed nurkowaniem po trafieniach w zawodach. Trzymaj się nisko podczas kopania, aby tworzyć bardziej miękkie lądowania.
Ostrzeżenia
- Niepewne nurkowanie może spowodować obrażenia.
