Powolny wzrost paznokcia może wskazywać na niedobór witamin. Włączenie kluczowych witamin i minerałów do diety może przyspieszyć wzrost, poprawiając jednocześnie ogólną wytrzymałość i zdrowie paznokci i włosów. Wiele ziołowych środków od dawna jest używanych do tej samej funkcji, ale ich skuteczność nie została udowodniona naukowo.
Witaminy
Wiele witamin zawartych w przedurodzeniowych multiwitaminach poprawia wzrost paznokci i zdrowie; przykłady obejmują witaminę H lub biotynę, a także kwas foliowy i witaminę B12. Według University of Maryland Medical Center biotyna może złagodzić objawy złego stanu paznokci, takie jak rozszczepienie lub kruchość, i promować zdrowy wzrost. Kwas foliowy ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego wzrostu komórek; jak paznokcie i włosy rosną stosunkowo szybko przez całe życie, wymagają obfitego kwasu foliowego. Według Health Services w Columbia, witamina B-12 i kwas foliowy, chociaż regularnie dostępne w prenatalnych witaminach, najlepiej przyjmować indywidualnie, jeśli są stosowane wyraźnie do wzrostu paznokci.
Minerały
Oprócz witamin, niektóre minerały mogą poprawić zdrowie i wzrost paznokci. Magnez, ważny minerał dla różnych narządów i procesów życiowych, jest dostępny w wielu orzechach, produktach sojowych, pełnych ziarnach, roślinach strączkowych, wodorostach i niektórych warzywach, owocach i nasionach. Jedną z oznak niedoboru magnezu jest zły stan paznokci lub powolny wzrost paznokci. Wapń jest kolejnym ważnym minerałem do wzrostu kości, chrząstki i paznokci.
Zioła i wzrost paznokci
Nowoczesne i tradycyjne praktyki ziołolecznictwa sugerują stosowanie określonych ziół do stymulowania wzrostu paznokci. Chociaż badania są nieliczne, a badania niejednoznaczne, wykorzystanie skrzypów do wzrostu paznokci pochodzi z starożytnego greckiego i rzymskiego zielarstwa. Zioło jest źródłem wapnia, które może mieć korzystny wpływ na paznokcie. Pokrzywy, gdy moczą się w herbacie, mogą również wspomagać wzrost paznokci, ponieważ zawierają duże ilości krzemionki i innych pomocnych minerałów.
Zioła i ogólne zdrowie paznokci
Olej lniany, bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, może również poprawić wzrost paznokci i ogólny stan zdrowia. Olej może zmniejszyć pękanie paznokci, pękanie, suszenie lub kruchość. Aby złagodzić problemy grzybicze wokół paznokci, możesz spróbować zielonej herbaty, kociego pazura, grzybów reishi, ostropestu lub olejku z drzewa herbacianego. University of Maryland Medical Center wymienia je jako tradycyjne suplementy ziołowe dla zdrowia paznokci, choć ich użycie nie zostało udowodnione naukowo.
