Dieta ketogenna to dieta wysokotłuszczowa, o niskiej zawartości węglowodanów, stosowana w leczeniu padaczki. Dieta była używana już w czasach biblijnych, chociaż stała się medycznie uznaną terapią padaczki w 1921 roku. Dieta ketogeniczna stała się coraz bardziej popularna w latach 90. z mediami i filmem "First Do No Harm" z Meryl Streep. Dieta ma dobrze udokumentowane skutki uboczne, ale lata praktyki z nią pozwoliły praktykom poprawić leczenie, zmniejszyć skutki uboczne i poprawić wyniki dla osób żyjących w diecie. Zaparcie jest najczęstszym skutkiem ubocznym diety ketogennej.
Zwiększenie światłowodu
Specjalistyczny dietetyk oblicza dietę ketogeniczną opartą na indywidualnych potrzebach, aby zapewnić dokładny stosunek tłuszczu do węglowodanów i białka. Dieta ma bardzo niską zawartość węglowodanów, eliminując wszystkie ziarna bogate w błonnik i poważnie ograniczając porcje owoców i warzyw. Niezwykła równowaga tłuszczów i węglowodanów zmniejsza drastycznie spożycie błonnika, co zwiększa ryzyko zaparć. Planując swoje ketogenne posiłki u dietetyka, wybieraj warzywa o wysokiej zawartości błonnika w planach żywieniowych, takich jak szparagi, ogórki, zielona papryka i dynia. Możesz również jeść 25 gramów sałaty dziennie jako darmowe jedzenie, aby zwiększyć spożycie błonnika.
Utrzymywanie odpowiedniego uwodnienia
Historycznie woda była ograniczona na diecie ketogenicznej; to już nie jest powszechna praktyka. Zapewnienie odpowiedniej hydratacji to kolejna strategia zmniejszania zaparć. Jeśli masz więcej niż trzy dni pomiędzy wypróżnieniami, powinieneś porozmawiać ze swoim zespołem medycznym o zwiększeniu przyjmowania płynów.
W tym olej awokado i MCT
Kolejną modyfikacją diety w celu poprawy zaparcia jest dostosowanie planów posiłków do MCT - średniołańcuchowego trójglicerydu - oleju lub awokado. Zarówno olej MCT, jak i awokado mają naturalny efekt przeczyszczający. Olej MCT może być przepisywany przez zespół dietetyków lub kupowany bez recepty. Ważne jest, aby zacząć powoli z olejem MCT, ponieważ wysokie dawki mogą powodować dyskomfort w żołądku. Omów wszelkie zmiany diety lub suplementy z zespołem żywieniowym.
Omawianie alternatyw
Jeśli dostosowanie diety nie poprawi wzorca jelit, konieczne może być podjęcie dalszych działań. Porozmawiaj ze swoim zespołem dietetycznym o innych alternatywach, takich jak środki przeczyszczające bez węglowodanów lub środki zmiękczające stolec. Kilka popularnych środków przeczyszczających stosowanych w diecie ketogennej to glikol polietylenowy 3350, wodorotlenek magnezu i olej mineralny. W razie potrzeby można również zastosować czopek glicerynowy.
