Jedzenie dla dwojga jest bardziej skomplikowane, niż mogłoby się wydawać. Musisz zwracać większą uwagę na witaminy i minerały, spożycie kalorii i pokarmy, które mogą stanowić potencjalne zagrożenie dla twojego dziecka. Na rynku nie ma niedoborów żywienia w ciąży, a chociaż większość barów żywienia w ciąży jest całkowicie bezpieczna, bez nich można uzyskać dużo odżywek.
Ogólne żywienie w ciąży
W czasie ciąży kobiety potrzebują więcej określonych składników odżywczych, a także dodatkowych kalorii. Według Akademii żywienia i dietetyki przeciętne potrzeby kaloryczne kobiety są niewielkie w pierwszym trymestrze; jednak w drugim i trzecim trymestrze może potrzebować około 340 dodatkowych kalorii dziennie. Chociaż może kusić tylko jeść wszystko, co wygląda dobrze, pamiętaj, że twoje dziecko potrzebuje również dodatkowych składników odżywczych. Żelazo, wapń i kwas foliowy odgrywają istotną rolę w rozwoju Twojego dziecka, jak również w twoim zdrowiu podczas ciąży. Pomocne może być zastosowanie prenatalnej witaminy. Wiele kobiet lubi jeść batoniki odżywcze, z których niektóre są sprzedawane nawet w ciąży.
Składniki odżywcze Bar
Batoniki odżywcze zawierają na ogół białko, a także witaminy i minerały. Batony Luna to batony odżywcze zaprojektowane specjalnie z myślą o potrzebach kobiet. Oprócz białka zawierają prawie jedną trzecią swoich wymagań dotyczących żelaza i wapnia oraz wszystkie ich zapotrzebowanie na kwas foliowy. Zawierają około 5 do 6 gramów tłuszczu na baton i mają tylko 200 kalorii na panel informacji żywieniowych Lunabar.com. Zawierają również około 10 gramów białka i 3 gramów błonnika. Bellybar został zaprojektowany specjalnie dla kobiet w ciąży, a także zawiera znaczne ilości wapnia, białka i żelaza. Ponadto zawiera około 5 gramów tłuszczu, 8 gramów białka i 2 gramów błonnika, na stronie informacyjnej Nutribella.com. Ma nieco mniej kalorii, w 170. Bary są dość podobne w makijażu.
Plusy i minusy batoników odżywczych
Pro z obu rodzajów batonów polega na tym, że zawierają więcej białka niż tłuszczu. Podczas gdy 8 do 10 gramów białka nie jest dokładnie bogate w białko, może pomóc ci zbliżyć się do codziennego zalecanego spożycia, które jest wyższe dla kobiet w ciąży. Ponadto każdy mały kawałek wapnia ma długą drogę. Zdobycie 25 procent z Bellybar i pobranie prenatalnej witaminy może pomóc w osiągnięciu celu 1000 miligramów dziennie, co jest oparte na obliczeniach ACOG. Jednak są również minusy dla tych batonów żywieniowych. Biorąc pod uwagę, że kobiety w ciąży potrzebują tylko około kilkuset dodatkowych kalorii dziennie, wydając prawie 200 na baton żywieniowy, mogą nie zostawić wystarczająco dużo miejsca, aby oprzeć się innym wysokokalorycznym przekąskom. Mogą również nie być tak samo mocne jak inne przekąski z wyższej półki.
Dolna linia
Bary Luna i Bellybary nie są dla ciebie złe, ale mogą nie być optymalnym źródłem składników odżywczych dla wielu kobiet w ciąży. Świeże owoce i warzywa, a także produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik i mało kalorii, dzięki czemu możesz dłużej czuć się pełnym. Jedząc Bellybar lub Bar Luna od czasu do czasu jest ogólnie w porządku, ale poleganie na pasku żywieniowym w celu zaspokojenia codziennych potrzeb nie jest najlepszą praktyką. Zanim zapiszesz się na batonach żywieniowych, zastanów się nad innymi sposobami zaspokojenia swoich podżegających pragnień, aby uzyskać nieco więcej różnorodności.
