Niezależnie od tego, czy grasz w piłkę nożną jako hobby, czy w zespole społecznościowym, powtarzające się ruchy podczas biegania i kopania mogą siać spustoszenie w mięśniach i ścięgnach w kolanie. Ból, który odczuwasz podczas kopania piłki może mieć wiele przyczyn, a wszystko to z powodu nadużywania lub obciążania mięśni kolan. Poprzez zrozumienie przyczyny bólu kolana, będziesz wiedział lepiej, jak leczyć ból i dostosować swoje umiejętności, aby uniknąć bólu kolana w przyszłości.
Przyczyny
Ponieważ ból w kolanie podczas kopania piłki może mieć wiele przyczyn, najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy z ciągłością lub przewlekłą. Niektóre z przyczyn bólu kolana obejmują przednią połowę więzadła krzyżowego, przypisaną nagłym zmianom w kierunku stawu. Patinarne zapalenie ścięgna może wpływać na piłkarzy, którzy często grają i cierpią z powodu wielokrotnego nadużywania kolana. Ból w kolanie można przypisać zespołowi rzepkowo-udowego, w którym rzepka nie ślizga się na udach, powodując zablokowanie i ból.
Objawy
W zależności od przyczyny twojego bólu możesz doświadczyć go na różne sposoby. Jeśli twój ból jest wynikiem łzy ACL, poczujesz ostry ból, gdy zaczniesz kopać piłkę i ten ból nie ustąpi, dopóki nie oprzesz kolana. Kiedy patinarne zapalenie ścięgien powoduje bóle kolana, odczuwasz nieustanne pulsowanie lub drętwienie tuż poniżej rzepki. Jeśli sprawcą zespołu atopowego zapalenia stawów, możesz odczuwać ból po obu stronach kolana, wraz z uczuciem blokowania, gdy wyciągasz kolano, aby wykonać kopnięcie.
Leczenie
W większości przypadków najlepszym sposobem leczenia bólu kolanowego jest stosowanie formuły reszta, lód, kompresja i podwyższenie (R.I.C.E.). Ból kolana jest znacznie złagodzony przez odpoczynek, zwłaszcza gdy jest wynikiem łzy ACL lub patinarnego zapalenia ścięgna. Zapalenie i łzy mogą zostać zredukowane i wyleczone przez prawidłowy odpoczynek w kolanie. Zabawa z bólem może zaostrzyć objawy lub spowodować długotrwałe uszkodzenie. Zespół stawu rzepkowo-udowego zazwyczaj leczy się za pomocą połączenia fizykoterapii i wzmocnienia kolana. Jednak w niektórych przypadkach konieczne jest wykonanie zabiegu chirurgicznego w celu zmniejszenia naciągnięcia bocznego stawu kolanowego.
Zapobieganie
Jeśli chodzi o ból kolana, zapobieganie jest najlepszym lekarstwem. Ćwiczenie techniki kopania może pomóc w uniknięciu obrażeń spowodowanych naprężeniami. Kiedy kopiesz piłkę, twoje kolano nigdy nie powinno się zatrzasnąć dla największej mocy. Zamiast kopać palcami, złap piłkę za wewnętrzną stopę, aby chronić kolano. Kiedy kopniesz, utrzymuj miękkie kolano. Unikaj powtarzających się urazów, dając kolano wystarczającą ilość odpoczynku po treningu lub grze. Kiedy zaczniesz odczuwać ból, przestań grać i odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać leczenie, zanim stan się pogorszy.
