Nie jest konieczne, aby każdy uczestnik wagi wykonywał maksymalne testy mięśni. Jeśli ćwiczysz wagę, aby poprawić swój wizerunek lub ogólną sprawność, nie ma powodu, aby brać udział w testach mięśni. Jednakże, jeśli chcesz obiektywnej metody określania siły mięśni dla konkretnej grupy mięśni, możesz skorzystać z wykonywania badań izokinetycznych.
Opis
Testowanie siły izokinetycznej jest jedną z metod maksymalnego testowania. Termin "izokinetyczny" odnosi się do stałej prędkości. Testy izokinetyczne wymagają specjalnej maszyny, która kontroluje szybkość ruchu podczas wykonywania ćwiczenia. Gdy twój moment obrotowy zmienia się podczas wytwarzania ruchu, maszyna dostosuje swoją odporność, aby utrzymać prędkość ruchu taką samą. Maszyny są zsynchronizowane z komputerem, który wykreśla prędkość i moment obrotowy wytwarzane podczas ruchu.
Rodzaje ruchów
Założeniem jest przetestowanie siły pojedynczej grupy mięśniowej, ponieważ działa ona wokół jednego stawu. Testy izokinetyczne są najczęściej wykonywane w celu zbadania zgięcia kolana i wytrzymałości na rozciąganie. Wiele maszyn izokinetycznych posiada przystawki, które umożliwiają testowanie innych ruchów, takich jak zgięcie łokcia i przedłużenie lub uprowadzenie biodra i siła przywodzenia.
Środki ostrożności
Testowanie maksymalnej siły w dowolnym podnoszeniu może być niebezpieczne, bez upewnienia się, że jesteś wystarczająco wyszkolony, aby wykonać maksymalny test. Testy maksymalne obciążają Cię bardzo, a jeśli nie jesteś odpowiednio wyszkolony, aby poradzić sobie ze stresem i obciążeniem mięśni i innych tkanek, możesz doznać obrażeń. Powinieneś czuć się komfortowo wykonując ćwiczenia na maszynie, zanim wykonasz na niej maksymalny wysiłek, ponieważ ruchy izokinetyczne są ograniczone przez maszynę. Według badania Briana Wallace'a opublikowanego w 2010 r. W "International Journal of Fitness", na wyniki można wpływać w zależności od tego, jak dobrze znasz maszynę.
Rozważania
Upewnij się, że maszyna izokinetyczna jest solidna i odpowiednio dopasowana. W przypadku badań izokinetycznych pozycja osoby w stosunku do maszyny jest również ważna dla zapewnienia dokładności testu i bezpieczeństwa osoby. Powinieneś wykonywać testy izokinetyczne tylko z osobą, która ma doświadczenie w ustawianiu maszyny. Nie powinno rozpraszać uwagi, które mogłyby spowodować utratę koncentracji podczas testów.
Praktyczne zastosowania
Maszyny izokinetyczne są najczęściej używane w placówkach rehabilitacyjnych lub badawczych. Są one wykorzystywane w rehabilitacji, ponieważ pozwalają na maksymalny wysiłek w całym zakresie ruchu, zgodnie z isokinetics.net. Testy izokinetyczne są wykorzystywane w badaniach, ponieważ natura testów jest postrzegana jako wiarygodna i spójna. Do celów badawczych zwykle wykonuje się od 5 do 10 powtórzeń, a maksymalny moment obrotowy wytworzony w którymkolwiek z tych powtórzeń jest rejestrowany. Używanie maszyn izokinetycznych do codziennego treningu jest niepraktyczne, ponieważ ruchy są pojedyncze, podczas gdy w rzeczywistości większość ruchów obejmuje wiele stawów. Dodatkowo maszyny izokinetyczne kosztują dziesiątki tysięcy dolarów i zajmują dużo miejsca.
