Oddzielnie, sok z cytryny lub limonki i oliwa z oliwek mają swoje zdrowotne korzyści. Soki są niskokaloryczne i mają dobre źródła witaminy C, a olej jest bogaty w witaminę E i zdrowe tłuszcze w sercu. Ale w połączeniu z wodą zwolennicy twierdzą, że pomagają oczyścić wątrobę. Jednak nie ma dowodów na poparcie tej korzyści oczyszczania wątroby.
O oczyszczeniu
Czyszczenie cytryny lub limonki i oliwy z oliwek jest reklamowane jako pomagające pozbyć się wątroby i pęcherzyka żółciowego z chemikaliów i zarazków. Według Amerykańskiego Towarzystwa ds. Raka (The Cancer Society) doniesiono także, że pomaga zapobiegać i leczyć choroby, w tym raka wątroby. Zwolennicy soku z owoców cytrusowych i oliwy z oliwek zalecają picie tej mieszaniny przez co najmniej dwa dni, czasami podczas postu, raz lub dwa razy w roku, aby wypłukać wątrobę. Społeczeństwo nowotworów zgłasza, że napój powoduje kilka wypróżnień.
Prawda za oczyszczeniem
Nie ma naukowych dowodów na poparcie twierdzenia, że picie soku z cytryny lub limonki z oliwą z oliwek zmieszaną z wodą oczyszcza wątrobę, nie mówiąc już o leczeniu chorób, takich jak rak, według American Cancer Society. W rzeczywistości, gdy jesteś w dobrym zdrowiu, twoja wątroba wraz z nerkami naturalnie pozbawia twoje ciało substancji toksycznych samodzielnie i eliminuje je poprzez mocz, stolec i pot. Ponadto wiele z tych sposobów oczyszczania może być niebezpieczne dla niektórych grup ludzi, w tym dzieci i nastolatków oraz osób z chorobami przewlekłymi.
Zalety cytryn, limonek i oliwy z oliwek
Sok z cytryny lub limonki z oliwą z oliwek i wodą może nie być korzystny jako środek czyszczący, ale soki i olej stanowią zdrowe uzupełnienie diety. Sok z jednej cytryny lub limonki ma tylko 11 kalorii i spełnia ponad 20 procent dziennej wartości witaminy C, która jest przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi walczyć z niszczącymi wolnymi rodnikami. Jednonienasycona oliwa z oliwek może przyczynić się do poprawy zdrowia serca poprzez obniżenie złego poziomu cholesterolu podczas stosowania oleju zamiast nasyconych tłuszczów. Oliwa z oliwek jest również dobrym źródłem witaminy E, spełniając 10 procent dziennej wartości w 1-łyżka stołowa.
Używanie cytryn i oliwy
Picie soku z cytryny lub limonki i oliwy z oliwek z wodą może nie spowodować żadnych szkód, ale mogą istnieć lepsze sposoby wykorzystania soku i oleju, a mimo to uzyskać korzyści. Zarówno sok cytrynowy, jak i limonkowy mogą dodawać smaku zwykłej filiżance wody lub herbaty. Dodają również dobrze z surowymi lub gotowanymi warzywami i owocami morza. Możesz dodać oliwę z oliwek do swojej sałatki lub użyć jej jako oleju do smażenia smażonych warzyw, ziaren lub mięs.
