Dzieci z ADHD to osoby mające ważne relacje z rodzicami, szkołą, przyjaciółmi i społecznością. Wszystkie te obszary muszą zostać ocenione i, w razie potrzeby, zmodyfikowane, aby dać dzieciom z ADHD największą szansę na sukces.
Rodzicielstwo
Rodzicielstwo jest niezwykle ważne dla dzieci z ADHD. Chociaż mniej niż optymalne rodzicielstwo nie powoduje ADHD, może mieć znaczące negatywne konsekwencje dla rozwoju dziecka, poczucia własnej wartości i ostatecznego sukcesu. Dzieci z ADHD mogą być bardzo trudne do wychowania, szczególnie te, które są nadpobudliwe i opozycyjne, co jest bardzo powszechne. Bardzo często rodzice stają się sfrustrowani i źli na trudności w wychowywaniu tych dzieci. Techniki rodzicielskie, z którymi inni rodzice korzystali z powodzeniem lub mogą nawet być skuteczni w stosunku do ich innych dzieci, są całkowicie nieskuteczne w przypadku dzieci z ADHD. Mogą one z jednej strony zaangażować się w powtarzający się cykl gniewu i krytyki, z drugiej strony, dopuszczając niedopuszczalne zachowanie. Rodzice i ich dzieci potrzebują pomocy w nauce regulowania (i nauczania swoich dzieci regulacji) swoich zachowań. Tutaj lekarze zajmujący się zdrowiem psychicznym mogą być bardzo cenni. Chociaż nie wykazano, by dzieci z ADHD reagowały na terapię konwencjonalną, treningi rodzicielskie różnych rodzajów okazały się skuteczne. Dostępnych jest wiele różnych technik behawioralnych i rodzicielskich. Ważne jest, aby dać rodzicom system, z którego mogą korzystać, i sposób na uzyskanie pomocy. Różnica w poczuciu własnej wartości dziecka i zdolność do osiągnięcia sukcesu mogą być dramatyczne. Jedna konkretna metoda wychowawcza, którą odniosłem z wielkim sukcesem, nazywa się Podejściem opartym na sercu.
Szkoła
Podobnie, umieszczenie w szkole jest niezwykle ważne. Jak wspomniano, dziecko z ADHD może mieć poważne trudności w jednej klasie, a następnie w następnym roku - jedyną różnicą jest dopasowanie między nauczycielem a dzieckiem. Właściwe umieszczenie w szkole jest niezwykle ważne. Wszystkie dzieci z ADHD kwalifikują się do tzw. Planu 504, który pozwala im mieć odpowiednie zakwaterowanie w klasie. Może to wiązać się z dodatkowym czasem na testy, zmniejszoną ilością pracy domowej, siedzeniem z przodu pokoju i innymi prostymi modyfikacjami, które mogą naprawdę istotną różnicę dla niektórych dzieci.
Poza szkołą ważne jest, aby zachęcać do sukcesów w innych dziedzinach. Dzieci z ADHD powinny mieć możliwość spędzania czasu w rzeczach, które im się podobają i czynią to dobrze, czy to sportem, sztuką, sztukami walki, muzyką, spędzaniem czasu w przyrodzie czy po prostu zabawą z przyjaciółmi. Nie ma sensu zmniejszać tych aktywności, aby spędzać więcej czasu w szkole. To zniechęca dzieci i szkodzi ich samoocenie. Pamiętaj, że szkoła jest trudna dla dzieci z ADHD i może zniechęcać każdego, kto spędza cały dzień na robieniu rzeczy, które są trudne.
Odżywianie
Zdrowa dieta jest absolutnie podstawowa. Cukier, sztuczne barwniki, smaki i konserwanty oraz wysoko przetworzone węglowodany powinny być ograniczone do minimum. Każdy posiłek, zwłaszcza śniadanie i lunch, powinien zawierać zdrowe białko i minimalnie przetworzone węglowodany. Zdrowe tłuszcze są szczególnie ważne. Unikaj wszystkich tłuszczów trans i utrzymuj nasycone tłuszcze na rozsądnym poziomie. Odpowiednie ilości owoców i warzyw są potrzebne do utrzymania statusu antyoksydacyjnego.
Wielu rodziców pyta, w jaki sposób mogą skłonić swoje dzieci do zmiany diety i jeść zdrowiej. Odpowiedź brzmi: nie możesz sprawić, by dzieci jedzą to, czego nie chcą jeść, ale możesz przestać oferować to, czego nie chcesz jeść. Ostatecznie dokonają wyboru spośród zdrowej żywności, którą oferujesz. Ostatnie słowo: Nie musisz być dogmatyczny. Każdy powinien mieć możliwość okazjonalnego poczęstunku. O ile nie ma wrażliwości pokarmowej, to właśnie to, co dziecko je regularnie, robi różnicę.
Ćwiczenie
Ćwiczenie jest szczególnie ważne dla dzieci z ADHD. Pracowałem z wieloma, wieloma rodzinami, które przekonały się, że sprawienie dziecku godziny lub dwóch ćwiczeń powoduje dramatyczną różnicę w poziomie jego funkcjonowania. Zostało to potwierdzone w wielu badaniach naukowych. W jednym z tych badań dzieci z ADHD otrzymały program ćwiczeń o wysokiej intensywności przez trzy dni w tygodniu przez 45 minut. Wykazali znaczną poprawę objawów ADHD w porównaniu do grupy kontrolnej.
Rodzaj ćwiczenia, z którego korzysta dziecko z ADHD, jest bardzo indywidualne. Chociaż niektóre dzieci z ADHD kochają i odnoszą sukcesy w sportach zespołowych, takich jak piłka nożna czy koszykówka, wielu nie lubi skomplikowanych zasad i okresów bezczynności. Te dzieci mogą lepiej radzić sobie z indywidualnym sportem, takim jak tenis, gimnastyka, taniec czy pływanie. Sztuki walki, z naciskiem na koncentrację i dyscyplinę, mogą być niezwykle pomocne i satysfakcjonujące dla niektórych dzieci z ADHD. Niektórzy mogą po prostu kochać jeździć rowerem na zewnątrz.
Bycie w naturze może być również bardzo pomocne dla dzieci z ADHD. Dla niektórych jest niezwykle kojący. Zawsze pamiętam, że jedno z najbardziej nadpobudliwych i trudnych dzieci, które znałem, siedziałoby cicho w łodzi przez wiele godzin łowienia z dziadkiem. Brak kontaktu z naturą może być jeszcze jednym powodem dramatycznego wzrostu częstości występowania ADHD.
Sen
Sen jest kolejnym obszarem o wielkim znaczeniu. Wiele dzieci, zwłaszcza gdy dorastają, nie ma snu, którego potrzebują. Może to spowodować, że dzieci nie osiągną najlepszych wyników następnego dnia. Jednym szczególnym problemem, na który należy zwrócić uwagę, jest bezdech senny, zwykle związany z chrapaniem u dzieci. Bezdech senny powoduje nienormalne cykle snu i brak odpowiedniego głębokiego snu. Dzieci, u których występuje znaczące chrapanie i ADHD, należy poddać ocenie bezdechu sennego i leczyć w razie potrzeby.
Czas ekranowy
Kolejny bardzo ważny problem to wideo i ekran. Wiele dzieci spędza mnóstwo czasu, wpatrując się w ekran.W tym prace domowe, niektórzy używają elektroniki podczas większości godzin pozaszkolnych. Istnieją konkretne dowody korelujące zwiększony czas badania z pogorszeniem ADHD. Niektóre dzieci mają poważną obsesję na punkcie gier wideo online lub indywidualnych. Jest to problem, z którym każdy rodzic musi sobie poradzić indywidualnie, ponieważ coraz bardziej nierealne jest całkowite zablokowanie czasu na ekranie, ale rodzice muszą podjąć decyzję o rozsądnych limitach i trzymać się tego.
Techniki umysłu i ciała
Istnieje wiele rzeczy, które można nazwać technikami "ciała umysłu", które mogą pomóc ukierunkować dziecko z ADHD. Wstępne badania wskazują, że joga i medytacja mogą być pomocne. Istnieje szczególny rodzaj techniki medytacji / redukcji stresu zwanej redukcją stresu opartego na uważności, która okazała się szczególnie obiecująca w kilku badaniach. Ma tę przewagę, że nie jest przywiązany do żadnej konkretnej religii czy duchowej ścieżki. Wreszcie, szczególny rodzaj biofeedbacku zwany "neurofeedback" uczy dzieci do zmiany nieprawidłowych wzorców fal mózgowych.
