Kiedy temperatura rośnie i spada, czy zauważasz, że twoje kolana, ramiona lub plecy zaczynają być trochę ciasne? Lub kiedy poruszasz się w określony sposób, słyszysz wyskoki i pęknięcia? A kiedy jesteś w środku swojego ulubionego treningu i słyszysz głośny trzask z kolan?
Czasami te dźwięki nic nie znaczą, ale kiedy wspólnym trzaskom i trzaskom towarzyszy ból lub obrzęk, może to oznaczać coś zupełnie innego. Co dokładnie próbują ci powiedzieć twoje stawy?
Dlaczego stawy, Snack, Crackle i Pop
Do najczęściej stawów, które wytwarzają dźwięki należą kolana, kostki, kostki, szyja, biodra i plecy. I jest kilka różnych powodów. Aby Twoje stawy poruszały się płynnie, twoje ciało tworzy płyn, który działa jak smar i pozwala Twoim stawom poruszać się w wielu kierunkach i obracać.
To się nazywa płyn maziowy, a jego zadaniem jest zmniejszenie tarcia między chrząstką a stawami podczas każdego ruchu. Płyn maziowy zawiera mieszankę gazów, a gdy staw pęka lub wyskakuje, gazy w płynie są uwalniane i tworzą się pęcherzyki - i to powoduje te dźwięki, które słyszysz.
Ale to jeszcze nie wszystko: czasami, gdy staw się porusza, ścięgno, które go otacza, może się przemieścić z miejsca, a kiedy ścięgno przesunie się z powrotem na miejsce, usłyszysz trzaskanie lub trzaskanie. A jeśli cierpisz na artretyzm, dźwięki dochodzące z artretycznych stawów są często spowodowane przez utratę chrząstki, powodując nierówności na powierzchni stawu.
Właściwa rozgrzewka i rozciąganie może pomóc w utrzymaniu zdrowych i bezpiecznych stawów. Photo Credit: kieferpix / iStock / Getty Images Czy można uniknąć wspólnych zatrzasków i popsów?
W zależności od tego, czy istnieje podstawowy stan, czy nie, najlepiej pracować nad poprawą ruchomości stawów odpowiedzialnych za dźwięki przyciągania i trzaskania i zapewnić równomierne wykorzystanie wszystkich mięśni.
Powiedzmy, że słyszałeś trzaskający dźwięk z twoich kolan. Mięśnie otaczające twoje kolana mogą być napięte, powodując przeciążenie ścięgien i wskakujące z powrotem na miejsce. Powinieneś włączyć do swojego treningu ćwiczenia i naciągi, które pomogą wzmocnić wszystkie mięśnie w tym obszarze, a także inne mięśnie, które wpływają na ruchliwość i siłę kolana, w tym na zginacze bioder i zespoły IT.
Czy to jest szkodliwe?
Tak i nie. Czasami pękanie stawów jest oznaką zapalenia stawów i / lub wczesnego zwyrodnienia powierzchni stawu (znanego również jako crepitus).
Skąd wiesz? Wyraźnym znakiem, że w stawach dzieje się coś poważniejszego, jest jakikolwiek ból, obrzęk, ograniczona ruchliwość lub ciepło w pobliżu obszaru pękającego lub trzaskającego.
Słuchaj swojego ciała
Niezależnie od tego, czy zamierzasz biegać, podnosić ciężary, czy po prostu chodzić po biurze, ważne jest, aby słuchać tego, co mówi ci ciało. Jeśli w dowolnym momencie odgłosy stawów towarzyszy ból, umów się na wizytę u lekarza i wypróbuj go.
Nie chcesz pogorszyć podstawowych warunków, takich jak zapalenie ścięgien lub zapalenie kaletki. Fizyczny egzamin może pomóc w wykluczeniu diagnozy tego rodzaju i pomóc tobie i twojemu lekarzowi w wyborze najlepszej drogi do odpowiednich opcji leczenia.
o autorze
Armin Tehrany, M.D., jest certyfikowanym ortopedą z certyfikatem zarządu i założycielem Manhattan Orthopaedic Care. Jest członkiem Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych i zasiadał w Radzie Dyrektorów New York State Society of Orthopedic Surgeons. Po uzyskaniu dyplomu medycznego na Wydziale Medycyny Uniwersytetu Nowojorskiego, ukończył rezydencję na Oddziale Chirurgii Ortopedycznej w szpitalu Lenox Hill na Manhattanie. W tym czasie pracował z zespołem lekarzy New York Jets, New York Rangers i New York Islanders.
