Dołączenie do grupy wsparcia lub uczestnictwo w terapii grupowej może pomóc klientom radzić sobie z depresją. Ważne jest, aby osoby cierpiące na depresję kontynuowały kultywowanie relacji, ponieważ wiele nastolatków i osób dorosłych z tym zaburzeniem ma skłonność do izolowania się, co pogłębia objawy. Wiele działań grupowych może pomóc członkom grupy zmniejszyć objawy depresji.
Zdrowe nawyki
Niezwykle ważne jest, aby osoby cierpiące na depresję starały się zachować zdrowe nawyki. Może to być trudne, gdy czujesz się beznadziejnie, smutno i zmęczony, ale jedzenie zdrowo, osiem godzin snu i ćwiczenia fizyczne mogą znacząco wpłynąć na nastrój i obniżyć depresję. Terapeuci mogą prowadzić wiele działań promujących zdrowe nawyki. Jedno działanie wymaga od każdego członka skupienia się na włączeniu jednego ze zdrowych nawyków, o których dyskutuje grupa w następnym tygodniu. Kiedy grupa spotyka się ponownie, terapeuta może zaangażować członków w dyskusję o ich zadaniach, zadając pytania dotyczące trudności zadania, jeśli członkowie grupy wypełnili zadanie i jeśli wpłynęło to na ich nastrój.
Radzenie sobie ze stresem
Wiele osób cierpiących na depresję nie radzi sobie ze stresem w zdrowy sposób. Nie ma znaczenia, czy terapeuta prowadzi grupę nastolatków czy dorosłych; ta aktywność może działać z niemal każdą grupą wiekową. Podziel grupę na mniejsze grupy po dwie do czterech osób każda i każdemu z mini grup dobierz tablicę i znacznik. Niech grupa wyznaczy jedną osobę do napisania i jedną osobę do zaprezentowania. Następnie niech mini grupy omawiają zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Zachęć każdą grupę do wylistowania co najmniej 10 mechanizmów radzenia sobie. Jeśli pracujesz dla dzieci lub nastolatków, powinieneś podać im kilka przykładów. Powiedz im dwa sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak chodzenie z małżonkiem po obiedzie i medytacja. Po tym, jak grupa ma wystarczająco dużo czasu na przeprowadzenie burzy mózgów, niech prezenterów podzieli się swoimi listami.
Ustalać cele
Kiedy osoba jest w depresji, większość zadań wydaje się przytłaczająca. Ważne jest, aby dzieci, nastolatki i osoby dorosłe borykające się z depresją nauczyły się ustalać małe, konkretne cele. Terapeuta prowadzący grupę powinien edukować członków grupy, w jaki sposób mogą wyznaczyć mierzalne cele. Zakończ każdą sesję, dając każdemu członkowi grupy kawałek papieru i długopis i prosząc go o wyznaczenie jednego małego, mierzalnego celu na ten tydzień. Zbierz dokumenty, a następnie rozdaj je na początku następnej sesji grupowej. W kilka tygodni możesz poprosić członków o podzielenie się swoimi celami i poinformować grupę, czy je spotkali. Praktyka ustalania małych celów pomoże członkom grupy ustalić i osiągnąć cele dla siebie po zakończeniu grupy.
