Witamina B12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest wydalana z moczem, kiedy zużywa się zbyt dużo. Możesz doświadczyć zmiany koloru moczu, podczas gdy twoje ciało pracuje nad wydalaniem nadmiaru witaminy B12, co może być normalne i może się odwrócić. W niektórych przypadkach zabarwiony mocz lub dziwne zapachy mogą być związane z podstawowym stanem chorobowym, więc powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany.
Co robi B12?
Witamina B12 jest jednym z najbardziej złożonych i unikalnych rodzajów witamin. Przede wszystkim jest to jedna z rozpuszczalnych w wodzie witamin, które są przechowywane w twoim ciele. Twoja wątroba utrzymuje niewielkie ilości tego składnika odżywczego przez lata. Po drugie, jest to jedyna witamina, która działa w połączeniu z minerałem, kobaltem. W swojej sparowanej formie B12 jest nazywany kobalaminą, z czego metylokobalamina i 5-dezoksyadenozylo-kobalamina są dwoma typami stosowanymi przez ludzi - wyjaśnia Instytut Linusa Paulinga. Potrzebujesz witaminy B12 do różnych reakcji biochemicznych, w tym do syntezy DNA i RNA, produkcji czerwonych krwinek i prawidłowego funkcjonowania neurologicznego.
B12 i kolor moczu
W zależności od stanu nawodnienia normalny kolor moczu może wynosić od jasnożółtego do bursztynowego. Spożywanie dużych ilości produktów bogatych w witaminę B12 może spowodować, że mocz stanie się jasnozielony. Dodatkowo, przyjmowanie suplementacji witaminą B12, witaminą B lub multiwitaminą zawierającą witaminę B12 może spowodować, że mocz stanie się ciemnożółty lub pomarańczowy. Wynika to z żółtego zabarwienia w suplementach dostępnych bez recepty, które wydalają Twoje ciało.
Ile?
Potrzebujesz tylko małej ilości witaminy B12 każdego dnia: 2,4 mcg. Jest ogólnie bezpieczny w dużych dawkach, ponieważ wydzielasz wszystko, czego nie wchłaniasz; dlatego nie ustalono żadnych tolerowanych górnych limitów dla tej witaminy. Część ryzyka niskiej toksyczności B12 wynika z tego, że twoje ciało jest w stanie wchłonąć niewielkie ilości naraz. Chociaż ma niewielkie ryzyko toksyczności, powinieneś poinformować swojego lekarza, jeśli zdecydujesz się na suplementację witaminą B12, aby upewnić się, że nie ma żadnych działań niepożądanych.
Przyczyny obaw
Chociaż po przyjęciu witaminy B12 mocz może zmieniać się w sposób naturalny, niektóre czynniki mogą wymagać wizyty u lekarza. Jeśli twój mocz jest mętny lub trudno go przejrzeć, może to być oznaką jakiegoś rodzaju infekcji, takiej jak infekcja pęcherza moczowego lub układu moczowego. Oddawanie moczu nie powinno być bolesne, więc jeśli zauważysz ból wraz z zabarwionym moczem, poinformuj o tym swojego dostawcę opieki zdrowotnej. Śledź, jak często pojawiają się odbarwione zabarwienie moczu, aby pomóc Ci śledzić, czy jest to związane ze zużyciem witaminy B12.
