Retencja wody, często określana jako obrzęk, jest stanem, w którym zbyt duża ilość płynów zostaje wciągnięta i uwięziona w tkance ciała, co powoduje wrażenie obrzęku. Chociaż zatrzymanie wody może nastąpić w dowolnej części ciała, jest najbardziej zauważalne, gdy występuje w obszarach takich jak stopy, ręce kostki i nogi. Kiedy masz do czynienia z retencją płynów, możesz zmniejszyć obrzęk na kilka różnych sposobów.
Krok 1
Zmniejsz spożycie soli do poziomu co najmniej poniżej 2300 mg sodu dziennie zalecane przez Centers for Disease Control and Prevention. Nadmiar soli w twoim ciele przyciąga i zatrzymuje wodę, zwiększając problemy z zatrzymywaniem płynów, jak również problemy z ciśnieniem krwi, ponieważ sól przyciąga nadmiar wody do krwioobiegu.
Krok 2
Wypróbuj ziołowy lek, aby zwiększyć wydalanie wody. University of Pittsburgh Schools of Health Sciences zaleca zioła, które są uważane za naturalne diuretyki, takie jak rozmaryn, jałowiec, nawłoci, liście mniszka lekarskiego, pietruszka i buchu.
Krok 3
Masuj obrzęk mocno, ale delikatnie w kierunku serca. Ruch ten może pomóc w odprowadzaniu wody z dotkniętej tkanki.
Krok 4
Staraj się, aby 8 do 9 szklanek wody podawało się osiem razy dziennie w diecie. Kiedy pozostajesz w stanie nawodnienia, zmniejszasz ryzyko związane z utrzymywaniem ciała w wodzie, sugeruje rząd stanu Victoria's Better Health Channel.
Krok 5
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach moczopędnych. Diuretyki zwiększają ilość wody i sodu w nerkach, co pomaga wyeliminować nadmiar wody, która przyczynia się do zatrzymania płynów.
Ostrzeżenia
- Przed spróbowaniem alternatywnych preparatów ziołowych do retencji wody należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że zioło jest odpowiednie i bezpieczne do indywidualnego stosowania.
