Trudno dokładnie określić, ile kalorii spalasz wykonując jogę kontra pilates. Chociaż rutyny są różne, joga i pilates mają ze sobą wiele wspólnego, mianowicie nacisk na umysł nad materią. Chociaż żadna z tych aktywności nie jest łatwa, ogólnie uważa się je za niską lub umiarkowaną, co oznacza, że nie spalają one tyle kalorii, co ćwiczenia sercowo-naczyniowe.
Różne style jogi
Liczba spalonych kalorii podczas treningu jogi różni się w zależności od rodzaju uprawianej jogi. Większość zajęć jogi obejmuje trzymanie różnych pozycji i "płynięcie" między nimi; "przepływ" lub vinyasa to miejsce, w którym odbywa się najbardziej aerobowa aktywność. Klasy "Delikatny przepływ", Yin Yoga i inne wolnoobrotowe odmiany są mniej uciążliwe, natomiast "Power Yoga" lub klasy Ashtanga są bardziej wymagające pod względem aerobowym. Bikram Yoga, klasa, w której pomieszczenie jest ogrzewane do 100 stopni lub więcej, wymaga mniejszego przepływu vinyasa, ale nadal spala kalorie.
Tonowanie za pomocą Pilates
Pilates jest podobny do jogi, z mentalnym / medytacyjnym komponentem do wykonywanych ruchów, ale zawiera więcej ćwiczeń tonizujących i ukierunkowanie na twój główny obszar. Struktura klasy Pilates będzie się różnić w zależności od instruktora i dostępnego sprzętu; do wykonywania ćwiczeń można używać pasków, piłek, pilatesów lub innych akcesoriów.
Spalanie kalorii
Ile kalorii spalasz wykonując określoną aktywność fizyczną zależy od tego, ile ważysz i jak intensywnie wykonujesz ćwiczenie. Przeciętna osoba spala od 120 do 220 kalorii na pół godziny, wykonując Pilates lub jogę; jednak te liczby będą się znacznie różnić w zależności od rodzaju jogi lub Pilates, które wykonujesz.
Wyzwanie dla twojego ciała
Ćwiczenia o niskim lub niskim natężeniu spalania spalają mniej kalorii niż intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie, turystyka, zajęcia z aerobiku i sporty. Jeśli chcesz spalić więcej kalorii, rozważ wprowadzenie do treningu kilku aktywnych ćwiczeń. Aby wzmocnić spalanie kalorii w zajęciach jogi i pilates, spróbuj bardziej wymagającej klasy, wykonaj więcej powtórzeń ruchów i póz, i rzuć wyzwanie sobie, aby robić ruchy i pozy bez żadnych modyfikacji.
