Ciało tworzy blizny jako rodzaj kleju do utrzymywania uszkodzonych tkanek razem po urazie lub operacji. Podczas niezwykle bolesnego procesu odzyskiwania blizny mogą nadmiernie budować po urazie kostki lub zabiegu chirurgicznym, ograniczając ruchliwość kostki. Fizjoterapia odgrywa ważną rolę w odrodzeniu od urazów kostki i operacji przez skupienie się na bezpiecznym odzyskaniu ruchu. Przywrócenie mobilności za pomocą masażu, mobilizacji stawów i ćwiczeń fizycznych może pomóc w zapobieganiu powstawania nadmiernej tkanki bliznowatej.
Techniki tkankowe miękkie
Fizjoterapeuci używają technik tkanek miękkich, takich jak masaż, aby utrzymać ruchomość mięśni otaczających kostkę. Masaż Effleurage to delikatna, lekko muskająca technika, a masaż pieszczot głębszy, z ugniataniem. Obie mają na celu stymulowanie przepływu krwi, aby zapobiec gromadzeniu się blizny. Wypływ mięśniowo-powięziowy, inna technika tkanek miękkich, która jest szeroko stosowana przez fizjoterapeutów, polega na skanowaniu mięśni rękami i przyłożeniu sił w celu zajęcia się ograniczeniami. Czasami fizjoterapeuci mogą nauczyć Cię dodatkowych technik tkanek miękkich do wykonywania w domu, takich jak piana.
Łączne mobilizacje
W wielu przypadkach najbardziej uporczywe blizny tworzą się w stawie skokowym. Gdy to nastąpi, fizjoterapeuta przeprowadzi mobilizacje stawów, aby przywrócić ruch w stawie. Łączne mobilizacje obejmują fizjoterapeutę biernie poruszającego jedną kość w stosunku do drugiej, aby poprawić ruch w kostce. To, co uważasz za kostkę, składa się z kilku stawów, więc terapeuta może potrzebować kilku rodzajów mobilizacji stawów na całej kostce, aby przywrócić mobilność.
Rozciąganie i stabilność
Ćwiczenia rozciągające i stabilizujące są ważnymi składnikami programu terapii fizycznej w celu zajęcia się blizną po kostce. Rozciąganie zapewnia, że napięte mięśnie otaczające kostkę są w pełni wydłużone, więc nie mogą ograniczyć zakresu ruchu. Bez względu na to, jaki zakres ruchu zostanie osiągnięty, kostka szybko się usztywni, chyba że ją ustabilizujesz. Twój fizjoterapeuta prawdopodobnie zaleci ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające w pozycji obciążonej. Niektóre przykłady obejmują podnoszenie palców, podnoszenie pięty i balansowanie na uszkodzonej nodze.
Rozważania
Specyficzna terapia fizyczna, którą otrzymujesz, aby zaadresować twoją blizny po kostce, jest różna w zależności od natury twojego problemu z kostką. Jeśli miałeś operację, chirurg zapewniłby protokół, który poprowadziłby twój stopniowy powrót do aktywności i zapewniłby ochronę twojej kostki. W przypadku prostszych urazów, takich jak nieoperacyjne złamanie lub skręcenie kostki, twoja fizykoterapia może postępować szybciej i agresywniej. Ważne jest, aby skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem, aby uzyskać zalecenia dotyczące konkretnej sytuacji, ponieważ fizykoterapia nie jest projektem zrób-to-sam.
