Nazwa: Dianna J.
LIFEPLEASURE.CLUB Nazwa użytkownika: russages
Wiek: 65 | Wysokość: 5'6"
PRZED Waga: 370 funtów | Rozmiar ubioru / spodni: 5X
PO Waga: 175 funtów | Rozmiar ubioru / spodni: 14
Utrata masy ciała Dianny oscylowała przy około 200 funtach. Źródło zdjęcia: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie było Twoje życie przed dołączeniem do LIFEPLEASURE.CLUB?
Zrezygnowałem z pracy jako pracownik socjalny w październiku 2012 r., Kiedy stały ból artretyczny, z którym żyję, uniemożliwił mi dalszą pracę. Już następnego dnia poszedłem na dietę i straciłem około 60 funtów w ciągu najbliższych sześciu miesięcy przed odkryciem LIFEPLEASURE.CLUB. Przed utratą tych pierwszych 60 funtów żyłem w zaprzeczeniu temu, jak wyglądałem. Unikałem lusterek i nie ćwiczyłem. Zjadłem dużo fast foodów, słodyczy i przekąsek. Początkowo byłem "na diecie" i ciągle czułem się pozbawiony. Byłem zadowolony z mojego sukcesu, ale bałem się przyszłości. Po dołączeniu do społeczności LIFEPLEASURE, zacząłem zdawać sobie sprawę, że potrzebuję czegoś więcej niż tymczasowej diety.
W wyniku ciężkiego genetycznego zapalenia stawów używam kule od 1984 roku i wózka inwalidzkiego od połowy lat 90. Zawsze żyłem z dużym bólem, a mój mechanizm radzenia sobie został odrzucony. Nie uznałem bólu, głodu, jak wyglądałem, co jadłem, itd. Na dodatek mój artretyzm stawał się coraz gorszy, moja otyłość i złe nawyki żywieniowe wpływały także na moje zdrowie i życie na inne sposoby - ciśnienie krwi, układ odpornościowy (Często chorowałem na grypę, przeziębienia i infekcje), poczucie własnej wartości, depresję, sen i życie towarzyskie. Chociaż negowałem moje ciało, wstydziłem się również siebie.
Jej utrata masy ciała była częściowo spowodowana podniesieniem ciężaru o wadze dwóch funtów podczas siedzenia. Źródło zdjęcia: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
Moją inspiracją do rozpoczęcia zmiany była moja emerytura. Wiedziałem, że ekstrawertyk, taki jak ja, nie zająłby się dobrze w domu. Czułem, że będę siedzieć samotnie, jeśli nie dokonam zmiany na lepsze.
LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób LIFEPLEASURE.CLUB pomaga w zrzuceniu wagi?
Członkowie społeczności LIFEPLEASURE pomogli mi zrozumieć, że "dieta" jest tymczasowa, ale zmiana stylu życia może trwać wiecznie. Zachęcali mnie, bym przestał się bić za błędy, przekonał mnie, żebym zwiększył cel mojej kalorii do 1200 i spróbował nowych produktów, a także pomógł mi stać się bardziej świadomym roli, jaką białko, węglowodany i tłuszcz odgrywają w zdrowej diecie. Śledziłem moje jedzenie w aplikacji MyPlate Calorie Tracker SIMPLEASLIFE w 99 procentach czasu. Przyjąłem powolną, trwałą zmianę w sprawie niezdrowej diety na wypadek katastrofy. W końcu to będzie przez resztę mojego życia, prawda?
Kiedykolwiek potrzebowałem pomocy, społeczność była tam, by oferować wsparcie. Wierzę, że społeczność LIFEPLEASURE pomogła mi uniknąć mojego przeszłego schematu zaprzeczania i zacząłem naprawdę akceptować siebie.
Dianna J. ma wspaniałą, wspierającą rodzinę i przyjaciół - w tym futrzaną odmianę. Źródło zdjęcia: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki był twój system wsparcia?
Mam wspaniałych, wspierających przyjaciół i rodzinę. Pytają mnie, gdzie chcę zjeść, jeśli wyjdziemy i co chcę zjeść, jeśli pójdę do ich domu. Moi przyjaciele i rodzina rozumieją nałóg, a teraz jestem o wiele bardziej otwarty z nimi na temat moich zmagań, w dużej mierze dzięki społeczności w LIFEPLEASURE.CLUB. Praktykowałem otwarte kontakty z członkami społeczności i to pomogło. Otwartość i uczciwość stały się dobrym nawykiem, który pomaga mi uniknąć wyparcia.
Dianna J. pozostaje aktywna i widzi prace domowe, takie jak sprzątanie domu, jako możliwości ćwiczeń kardio. Źródło zdjęcia: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Z powodu mojej niepełnosprawności nie jestem w stanie wykonywać najbardziej regularnych "tradycyjnych" ćwiczeń, ale robię, co mogę. Podnoszę dwa funtowe ciężary na siedząco i ćwiczę ćwiczenia cardio, czyszcząc mój dom. Na przykład zamiatanie, odkurzanie i ogólne sprzątanie podczas korzystania z moich kul to dla mnie prawdziwy trening.
Chodzę też na fizjoterapię dwa razy w tygodniu, aby pomóc w chronicznym bólu stawu biodrowego. Chociaż terapia nie pomogła w bólu, pomaga w przygotowaniu mojego ciała do terapii zastępczej stawu biodrowego jeszcze w tym roku. Pomogło mi to stać się prostszym i w rezultacie czuję się silniejszy. Jako dodatkowy bonus, pozwala mi to spożywać dodatkowe ilości kalorii w wyniku tych treningów!
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Wykonuję ćwiczenia na ciele górnym z dwoma funtami w pozycji siedzącej, a także prawie każdego dnia wykonuję zabieg cardio, czyszcząc dom na moich kulach. Ja również uczę się fizycznie dwa razy w tygodniu i wykonuję ćwiczenia biodra, które terapeuta wykonuje dwa razy dziennie.
Aplikacja LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate pomaga Diannie J. śledzić jej posiłki. Źródło zdjęcia: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Zwykle jem trzy posiłki i dwie przekąski dziennie. Na śniadanie mam trzy białka jajek i białko serwatkowe, a na lunch mam zwykle sałatkę z tuńczykiem lub pierś z indyka i nabiał. Na obiad to mięso lub ryba ze zdrowymi, niskokalorycznymi warzywami i może słodkim ziemniakiem na boku. Przekąski są różne, ale lubię orzechy, popcorn, jogurt grecki, mango, pokrojone warzywa i owoce.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Zwykle jem od 1200 do 1500 kalorii dziennie. Teraz, gdy już to robię, a nie próbuję schudnąć, pozwoliłem, by skala powiedziała mi, co jeść. Jeśli moja waga wzrośnie o więcej niż dwa do trzech funtów, zmniejszę swój cel związany z kalorią i jeśli moja waga spadnie o więcej niż kilka kilogramów poniżej mojej wagi podtrzymującej, zjadam więcej.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Te dni w mojej lodówce zawsze mam białka, tuńczyka i inne ryby, pierś z indyka i inne chude mięso, jogurt grecki, owoce, pomidory, szpinak dla dzieci i różne warzywa.
Dzięki utracie wagi Dianna J. jest znacznie bardziej niezależna i może się ubrać z niewielką pomocą. Źródło zdjęcia: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: W jaki sposób planujesz posiłki?
Z powodu mojej niepełnosprawności mój mąż robi gotowanie w naszej rodzinie, ale omawiam z nim wszystkie posiłki i pomagam mu przypomnieć o zważeniu lub mierzeniu mojego jedzenia. Po omówieniu planu posiłku z mężem, natychmiast loguję go do MyPlate Calorie Tracker.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Niemal każdego dnia jest dla mnie wyzwaniem, aby pamiętać, że to zmiana stylu życia i że wszystko, co wkładam do ust, się liczy. Wiem, że jestem uzależniony od przyjemności, którą dostałem od przejadania się, ale nie uszczęśliwiło mnie to. Odmowa jest moim największym wyzwaniem.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, który chcesz udostępnić innym?
Mogę to zrobić, ponieważ byłem uczciwy wobec siebie i innych. Uczciwie śledzenie tego, co jem jest koniecznością!
Ponadto, gdy aktywnie traciłem na wadze, nie ważyłem się zbyt często, ale teraz, gdy jestem w trybie konserwacji, ważę się codziennie. Pomaga mi to uniknąć odmowy, która jest częścią mojego ciągłego wyzwania.
LIFEPLEASURE.CLUB: Jakie jest twoje życie teraz?
W wyniku mojej utraty wagi jestem w stanie być bardziej niezależny i mogę się ubrać z niewielką pomocą. Moje zdrowie również się poprawiło. Nie stosuję już leków na ciśnienie krwi i nie chorowałem na przeziębienie ani grypę od 2012 roku. Utrzymywałem swoją wagę przez ostatnie sześć miesięcy, ale w przyszłości mogę zdecydować się na utratę kolejnych 10 lub 15 funtów. W czerwcu umawiam się z ortopedą na ewentualną wymianę stawu biodrowego. Nie byłem kandydatem na mojej poprzedniej wadze. Niedawno miałem operację usunięcia nadmiaru skóry na rękach i piersiach. Uświadomiłem sobie, jak wygląda głód, i nie boję się go.
Jestem szczęśliwy na emeryturze i wdzięczny za lata, które mi pozostały. Prawdopodobnie nie żyłbym długo przy 370 funtach, a jakość mojego życia była słaba. Teraz jestem bardziej niezależny i mogę odwiedzać znajomych. Mogę zrobić o wiele więcej, a ja mam postawę i postanowienie, aby to zrobić. W końcu czuję, że podbijam swoje największe brzemię.
