Za każdym razem, gdy zbliża się koniec roku, wielu z nas zaczyna robić cele na naszą następną podróż dookoła słońca. Rezolucje noworoczne są fajne do wymyślenia, ale nie jest wysoce nieprawdopodobne, aby te aspiracje zostały porzucone przed końcem stycznia.
Aby wprowadzić zmiany w swoim życiu, które naprawdę będą trwać, być może trzeba będzie ponownie przemyśleć zmiany. Poniższe sześć rezolucji to nie te, które zwykle robią ludzie, ale mają moc przemieniać twoje życie na lepsze.
1. Pij więcej wody.
Idąc za tym celem, trener życia, Kali Rogers mówi, przyniesie korzyści zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. "Wiele osób nie pije wystarczającej ilości wody, ponieważ nie myślą o niej, a zamiast tego skupia się na" zabawnych "napojach, takich jak kawa lub napój gazowany" - mówi. "Woda jest dobra dla twojej skóry, nastroju, wydajności, zdrowia - nazwę, woda pomaga."
Najlepsza część? Ta rezolucja jest łatwa do wdrożenia. "Łatwiej jest dodać coś do swojego życia, niż wykorzenić coś ze swojego życia" - mówi Rogers. "Zacznij pić pewną ilość uncji dziennie, a następnie buduj go z biegiem czasu, dopóki nie pijesz idealnej ilości dziennie." Weź dużą butelkę z wodą, która zawiera ilość uncji, którą chcesz skonsumować (lub w pobliżu) i powiedz sobie, że musisz to skończyć do końca dnia. Bułka z masłem.
2. Wdrażaj pozytywne self-talk.
Twój wewnętrzny monolog może dyktować twoje emocje - od twojego nastroju do uczuć do innych. Jest nawet odpowiedzialny za twoją samoocenę i światopogląd, mówi Rogers. Dlatego ważne jest, aby twoje ogólne szczęście i światopogląd zmienił orientację w stronę jasnej strony.
"Nawet jeśli twoja mowa jest względnie pozytywna, zawsze jest miejsce na poprawę" - wyjaśnia Rogers. "Cel na każdy rok powinien zawsze polegać na pracy nad własnym głosem i upewnieniu się, że głos w twojej głowie cię dopinguje i odnajduje pozytywne aspekty zamiast wydzierać ciebie i wszystkich innych na dół."
Aby osiągnąć ten cel, monitoruj swoją rozmowę przez tydzień, aby wykryć negatywne rzeczy, które mówisz w swojej głowie. "Zwróć uwagę na to, co nazywasz sobą, za co jesteś trudny dla siebie, za co jesteś trudny dla innych ludzi i co naprawdę podnosi twoją negatywną samoopanię" - mówi Rogers. "Znajdź używane słowa wyzwolenia i zastąp je dodatnimi słowami. Na przykład "niepowodzenia" lub "walka" lub "bałagan" można nazwać "możliwościami". "
Połóż pozytywny spin na swoich myślach. Źródło: santypan / Adobe Stock 3. Baw się lepiej.
Według trenera życia Lauren Cook rzadko zdarza się, aby ludzie umieścili ten przedmiot na swoich listach rezolucji noworocznych. "Po wstrząsającym roku 2016 zasługujesz na gwiezdny rok 2017", mówi. "Robisz to w tym roku - bez przeprosin."
Jeśli zawsze chciałeś podróżować, wrócić do szkoły, wziąć lekcję gotowania - cokolwiek to jest - teraz jest czas, aby dać sobie taką szansę. Umożliwienie sobie znalezienia radości postawi cię w głowie, aby zabłysnąć we wszystkich innych aspektach twojego życia i osiągnąć pozostałe cele, jakie możesz mieć.
4. Oszczędzaj, aby uzyskać sprawiedliwą sytuację.
Chęć zaoszczędzenia pieniędzy to dość typowy cel, ale jest niejasny. Ta niejednoznaczność powstrzymuje większość ludzi od trzymania się jej. Zamiast tego, Rogers sugeruje szczypanie monet za cel: konkretnie, budowanie zdrowego funduszu kryzysowego. O dziwo, większość Amerykanów go nie ma. Rozważ nieoczekiwane, ale nieuniknione sytuacje finansowe, które pojawiają się, takie jak potrzeba nowych opon nagle lub rachunek astronomicznego lekarza weterynarii. Chociaż nie jest zabawnie myśleć o tych rzeczach, będziesz zadowolony, że masz gotówkę, kiedy jej potrzebujesz.
"Wiedz, kiedy masz" wyzwalające "miesiące, które są pełne wydarzeń wyczerpujących pieniądze - śluby, urodziny, naprawy w domu, płatności podatkowe - i obejść to - mówi. "Zaoszczędź więcej pieniędzy w miesiącach i tygodniach, które nie są tak bogate w wydarzenia, a mniej w tych miesiącach, gdy wiesz, że będziesz musiał wydać trochę więcej, aby przetrwać". Najlepiej, jeśli chcesz, celować w oszczędzanie 500 $ lub więcej.
5. Nie angażuj się w myślenie "wszystko albo nic".
Jeśli chodzi o wyznaczanie celów, Cook mówi, że łatwo jest potknąć się o czarno-białe zasady. Mówiąc sobie, że nigdy już nie możesz zjeść deseru ponownie lub przeklinać, że zrezygnujesz z kiczowatego reality-TV, nałogowego indyka, nastawiasz się na porażkę. Kiedy się poślizgniesz, możesz zrzucić ręcznik razem. "Bardziej prawdopodobne jest, że osiągniesz swój cel, jeśli chcesz się podnieść po tym, jak się załamiesz, co nieuchronnie się wydarzy" - wyjaśnia. "Jeden błąd nie oznacza, że wszystkie zakłady są wyłączone: możesz iść dalej, nawet jeśli czasami nie trafisz w markę."
Rogers zgadza się, że posiadanie ogólnej lub nicejszej postawy jest pułapką. "Czarno-białe myślenie to zwykła pułapka, w którą wpadamy. Sytuacja jest albo niesamowita, albo straszna "- mówi. "Zmieniając sytuacje w" całkiem świetne, z wyjątkiem jednego drobnego problemu! " jest o wiele lepszy niż "to najgorsza rzecz w historii". "
Zacznij od małych i odnieś sukces często. Źródło: sdecoret / Adobe Stock 6. Stwórz zdrowszy tryb życia - w krokach dziecka.
Wielu z nas postanawia ćwiczyć więcej lub jeść zdrowiej, gdy nadchodzi Nowy Rok, ale próba zmiany całego życia na przełomie strony w kalendarzu jest zbyt dużym celem, aby być realistycznym. "Zamiast tego zacznij od małych celów, które pasują do wielkiego celu" - mówi Rogers. "Na przykład kondycja zdaje się być typową noworoczną rezolucją.Ludzie mówią: "Chcę ćwiczyć codziennie" lub "Chcę stracić 15 funtów!" Zamiast tego powiedz "Chcę stracić dwa funty w styczniu" lub "Chcę ćwiczyć dwa razy w tygodniu w styczniu". "
Następnie, jak sugeruje, wyznaczono sobie cel na luty, który będzie opierał się na twoim styczniowym stylu życia, dodasz więcej w marcu i tak dalej. "Do października następnego roku nie tylko osiągniesz swój cel, ale także będziesz mieć nowy styl życia" - mówi.
Trener życia Patty Blue Hayes zgadza się, zauważając, że ważne jest rozsądne myślenie o czasie, który Twoim zdaniem powinien podjąć, aby zmienić swoje zdrowie. Zrób małe kroki w kierunku większego celu, radzi, poruszając się w tempie, które przygotowuje cię do sukcesu - w ten sposób nie wypalisz szybko
Co myślisz?
Jakie są twoje postanowienia noworoczne? Czy dodasz któryś z tych celów do swojej listy? Jak radzisz sobie z podejmowaniem decyzji? Czy zazwyczaj osiągasz swoje cele do końca roku? Daj nam znać, co myślisz w sekcji komentarzy!
