Garść migdałów to zdrowa przekąska bogata w składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Migdały zawierają także dużo witaminy E i magnezu, a także dobre źródło błonnika, które może pomóc w utrzymaniu prawidłowego trawienia. Dla niektórych osób migdały mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe, w tym uczucie wzdęcia. Wysoka zawartość błonnika w migdałach jest częstą przyczyną, ale uczucie rozdęcia może być również spowodowane alergią na migdały. Jeśli wystąpi silne wzdęcie lub jeśli wzdęcia będą towarzyszyć innym objawom żołądkowo-jelitowym, może to być oznaką zaburzeń trawiennych.
Problemy z włóknami
Według Harvard School of Public Health, dzieci i dorośli powinni spożywać od 20 do 30 gramów błonnika dziennie, aby utrzymać zdrowe trawienie i zapobiec zaparciom. Jedna filiżanka migdałów zawiera około 18 gramów błonnika, co jest jednym z powodów, dla których robi zdrową przekąskę. Jednak u niektórych osób włókno może również wywoływać gaz w jelitach, szczególnie jeśli zjesz dużo migdałów jednocześnie, co może spowodować inne objawy, w tym wzdęcia i skurcze brzucha. Zbyt szybkie dodawanie zbyt dużej ilości błonnika do swojej diety jest częstą przyczyną powstawania gazu, jeśli nie spożywa się zbyt dużo błonnika.
Alergia na migdał
Migdały są częścią grupy orzechów zwanych "orzechami drzewnymi", która obejmuje również orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca i pistacje. Alergie na orzechy to jedna z najczęstszych alergii pokarmowych u dzieci i dorosłych, wynika z badań nad alergią pokarmową i edukacją. Chociaż reakcja alergiczna jest wywoływana przez układ odpornościowy, objawy żołądkowo-jelitowe, w tym ból brzucha, wzdęcia, nudności, wymioty i biegunka. Mogą również występować inne objawy związane z alergią, takie jak swędzenie lub uczucie mrowienia wokół ust. Alergia na orzechy jest poważna i wymaga leczenia.
Zaburzenia trawienia
Doświadczenie wzdęcia po zjedzeniu migdałów może być potencjalnie spowodowane zaburzeniami trawienia, takimi jak zespół jelita drażliwego. IBS jest częstym problemem - według University of Maryland Medical Center około 10 do 20 procent populacji USA doświadczającej IBS w pewnym momencie ich życia. IBS jest łagodnym zaburzeniem, ale może mieć problematyczne objawy, takie jak wzdęcia, bóle brzucha i biegunka lub zaparcie. Fibre jest częstym wyzwalaczem dla niektórych osób z IBS. W rzadkich przypadkach wzdęcie może być również oznaką poważniejszej choroby.
Możliwe rozwiązania
Łagodne wzdęcia z powodu błonnika można zapobiec, zmniejszając ilość spożywanych migdałów. Jeśli nie zużyjesz dużo błonnika, stopniowo zwiększając ilość migdałów, które jesz powoli przez okres kilku tygodni, możesz dać organizmowi czas na dostosowanie, prawdopodobnie eliminując wzdęcia z powodu gazu. Przyjmowanie suplementu, takiego jak symetykon, może również zmniejszyć ilość gazu w jelitach, co może również wyeliminować uczucie wzdęcia. Jeśli podejrzewasz alergię lub zaburzenie trawienia, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i leczenia.
