Około 29 procent dzieci w Stanach Zjednoczonych przyjmuje suplement diety zawierający witaminę C, wynika z badania opublikowanego w październikowym numerze "Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine". Podczas przyjmowania suplementu zawierającego witaminę C generalnie nie jest szkodliwy dla dzieci, rodzice powinni monitorować całkowite spożycie witaminy C u swoich dzieci, aby upewnić się, że nie dostają za dużo. Jeśli masz konkretne pytania lub wątpliwości dotyczące przyjmowania witaminy C przez dziecko, skontaktuj się z lekarzem.
Zalecane spożycie
Zalecane spożycie witaminy C wynosi 15 mg dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat, 25 mg dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat, 45 mg dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat i 75 mg dla nastolatków między 14 rokiem życia. i 18 lat. Dzieci, które konsekwentnie nie osiągają tej wartości poprzez swoją dietę, mogą czerpać korzyści z suplementacji witaminą C.
Dopuszczalne górne spożycie
Chociaż witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, Instytut Medycyny ustalił dopuszczalną górną dawkę dla tej witaminy. Dopuszczalny poziom górnego spożycia to ilość, którą dziecko może bezpiecznie przyjąć bez zwiększania ryzyka wystąpienia działań niepożądanych. Dopuszczalny poziom witaminy C w górnej dawce wynosi 400 mg na dobę dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat, 650 mg na dobę dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat, 1200 mg na dobę dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat i 1800 mg dzień dla nastolatków w wieku od 14 do 18 lat. Monitoruj spożycie witaminy C przez dziecko, zarówno poprzez jedzenie, jak i suplementy, aby upewnić się, że nie spożywa więcej, niż potrzebuje. Za dużo witaminy C może powodować skurcze brzucha, biegunkę i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Rozważania
Amerykańska Akademia Pediatrii stwierdza, że dzieci, które spożywają zdrową i zbilansowaną dietę, zazwyczaj nie potrzebują żadnej suplementacji witaminowej. Określ, ile witaminy C Twoje dziecko otrzymuje z samego jedzenia. Jeśli już spełnia zalecaną dietę i nie ma schorzenia, które zaburza wchłanianie witaminy C, nie potrzebuje suplementu witaminy C.
Alternatywy
Zamiast dawać dziecku suplement witaminy C, rozważ zwiększenie jej spożycia witaminy C poprzez jedzenie, które je. Pokarmy bogate w witaminę C to surowa czerwona papryka, sok pomarańczowy, pomarańcze, sok grejpfrutowy, kiwi, surowa zielona papryka, brokuły, truskawki, kiełki Bussells i sok pomidorowy. Użyj etykiet żywieniowych na produktach spożywczych lub internetowych bazach danych żywieniowych, takich jak MyPlate, aby określić konkretną ilość witaminy C w każdej żywności.
Ostrzeżenie
Chociaż niektórzy uważają, że duże dawki witaminy C mogą wyleczyć lub zapobiec przeziębieniu, może to nie być prawdą. Istnieją sprzeczne dowody dotyczące wpływu witaminy C na spożycie wirusów, takich jak przeziębienie. Począwszy od sierpnia 2011 r. Wydaje się, że dawka co najmniej 200 mg na dobę może skrócić czas zwykłego, zimnego, ale nie wydaje się, że suplementy witaminy C są korzystne po wystąpieniu objawów przeziębienia. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka o najnowszych badaniach, jeśli zamierzasz stosować suplementy witaminy C w celu zapobiegania lub leczenia chorób.
