Masz prawo być zdenerwowanym po rozpadzie, zauważa strona internetowa Centrum Poradnictwa Uniwersyteckiego Villanova. Denial, smutek i poczucie winy to tylko niektóre z emocji, które mogą wystąpić po rozpadzie, a także zazdrości i gniewu. Susan Elliott, autorka "Getting Past Your Breakup", zaleca przyjrzenie się twoim uczuciom i próbowanie ich zrozumienia, abyś mógł ostatecznie spojrzeć na relację z perspektywy i przejść dalej.
Krok 1
Poszukaj systemu wsparcia. Rodzina i przyjaciele, którzy troszczą się o ciebie i są gotowi słuchać, mogą ci poradzić po rozpadzie. Elliott sugeruje, że zwierza się tylko przyjaciołom, którzy nie są blisko twojego byłego. Nie chcesz podzielić się z nim swoimi uczuciami.
Krok 2
Trzymaj się codziennej rutyny. Wstań rano, nawet jeśli nie masz ochoty, i idź do pracy lub szkoły, jak zwykle. Wieczorami, kiedy mógłbyś być z byłym, rób zadania domowe, spotykaj się z przyjaciółmi lub idź na jogging. Zajmując się sobą, będziesz miał mniej czasu na skupienie się na swojej byłej, radzi Lisa Steadman, autorka książki "To rozpad, nie rozpad".
Krok 3
Znajdź konstruktywne sposoby na zamknięcie związku. Dziennikarstwo, sztuka i rzemiosło to tylko niektóre z sugestii oferowanych przez stronę internetową Uniwersytetu Villanova. Tworząc bezpieczny i prywatny punkt wyjścia dla twoich uczuć, będziesz mniej skłonny do działania na nich, jak odnotowano w "Poradniku dziewczyny o przetrwaniu rozpadu". Możesz również dojść do korzeni swojej zazdrości, która prawdopodobnie nie ma nic wspólnego z twoim byłym.
Krok 4
Unikaj kontaktu z byłym partnerem. Jeśli to konieczne, zaprzyjaźnij się lub zablokuj swój przykład na portalach społecznościowych. Nie twórz nowych kont w serwisach społecznościowych, aby śledzić swój przykład. Usuń wszystkie romantyczne wiadomości e-mail, które wysłał w przeszłości, i usuń jego numer z telefonu komórkowego.
Krok 5
Unikaj miejsc, w których byłeś i bywałeś. Nie jedź obok jego domu, aby zobaczyć, czy jest tam nowa miłość. Niektóre miejsca mogą być niemożliwe do uniknięcia, szczególnie jeśli pracujesz w tym samym miejscu lub uczęszczasz do tej samej szkoły; jednakże mieszkanie nad swoim byłym i widzącym go tylko rozpali uczucia, które chcesz przepracować i za sobą.
Krok 6
Daj sobie czas. Emocje są trudnym tematem i każdy reaguje inaczej. Rozbicie wymaga czasu, aby się przedostać, a czas jest inny dla każdego, Lynn Harris i Chris Kalb piszą w "Breakup Girl to the Rescue!" Nikt nie może ci powiedzieć, kiedy twoje serce się zagoi. Daj sobie pozwolenie na pracę poprzez swoje uczucia we własnym tempie.
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj z doradcą, jeśli twoja zazdrość lub żal po rozpadzie przeszkadzają ci w funkcjonowaniu każdego dnia. Jeśli masz myśli o zranieniu siebie lub kogokolwiek innego, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Uzyskanie profesjonalnej pomocy może być najlepszą decyzją, którą podejmiesz.
