Normalne starzenie się powoduje zmianę funkcji mózgu. Z biegiem czasu zdrowe osoby doświadczają spadku niektórych zdolności poznawczych. Niewielkie spadki w obszarze pamięci, zarówno wizualne, jak i werbalne, mogą wystąpić wraz z krótkotrwałą utratą pamięci. Mózg, podobnie jak każdy mięsień, potrzebuje ćwiczeń, aby utrzymać formę. Im więcej ćwiczeń wykonuje mózg, tym lepiej w przetwarzaniu informacji. Ćwiczenia pamięciowe dla seniorów mogą pomóc w krótko- i długoterminowym przywoływaniu.
Puzzle
Krzyżówki to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń pamięciowych. Inne układanki są również korzystne. Program badań nad chorobą Alzheimera Fundacji American Health Assistance (AHAF) zaleca grę Sudoku w ćwiczeniu mózgu i wspomaganiu pamięci oraz funkcjonowania poznawczego. Soduku jest podobne do krzyżówki, ale zamiast słów używane są liczby. Układanka to siatka o dziewięciu kwadratach i dziewięciu kwadratach w dół. Każdy rząd w poprzek iw dół musi mieć tylko po jednym z każdego kolejnego numeru do 9. Każdy blok komórek musi zawierać tylko jedną z każdej liczby do 9. Sudoku nie wymaga żadnych umiejętności matematycznych ani obliczeń. To logiczna łamigłówka, która może stać się nawykiem. Zagadki Sudoku można znaleźć w gazecie, Internecie lub w wielu książkach z puzzlami.
Stymulacja sensoryczna
Jednym ze sposobów stymulowania funkcji mózgu jest stymulacja danych zmysłowych. Zaangażowanie wszystkich pięciu zmysłów w doświadczenie pobudzi i pobudzi mózg. Posłuchaj pięknej muzyki, posmakuj czegoś pysznego, spójrz na coś niesamowitego, dotknij czegoś niesamowicie miękkiego i lekkiego, zapachowej świecy dla przyjemnego zapachu. Używanie i zwracanie uwagi na bodziec czuciowy pobudzi i zwiększy pamięć i świadomość zmysłową.
Gry karciane
Regularne granie w karty, takie jak Poker, Solitaire, Hearts, Rummy i Go Fish, pozwala mózgowi i może opóźnić utratę pamięci związaną ze starzeniem się i otępieniem oraz pomaga utrzymać witalność mózgu, zgodnie z American Academy of Neurology.
Szachy
Szachy to gra strategiczna, która może zwiększyć pamięć i zdolności poznawcze. Każda gra, która wymaga strategii, będzie ćwiczyć mózg. Mózg potrzebuje codziennych treningów, aby zachować sprawność, zgodnie z University of Michigan.
Czytanie
Czytanie będzie ćwiczyć mózg i pomagać w przywoływaniu słów. Czytanie gazet, książek lub czasopism wykazało, że pobudza mózg. W badaniach nad pamięcią i starzeniem się, dr Yonas Geda, neuropsychiatrist w Mayo Clinic, odkrył, że angażowanie się w czynności poznawcze, takie jak czytanie, może zapobiec przyszłej utracie pamięci. Badanie z 2009 r. Wykazało również, że seniorzy, którzy grają w gry, pracują na komputerze lub uczestniczą w rzemiosłach, takich jak ceramika lub pikowanie, mają o 30 do 50 procent mniejszą utratę pamięci w porównaniu z osobami, które nie uczestniczyły w tych zajęciach.
