Sód, potas i wapń to trzy najważniejsze składniki odżywcze dla Twojego organizmu. Ale kiedy którykolwiek z nich jest niezrównoważony - lub wszystkie trzy w tym samym czasie - może powodować poważne skutki dla twojego ciała i sposobu jego działania. Zrozumienie natury elektrolitu i nierównowagi minerałów może pomóc zachować zdrowie i upewnić się, że twoje liczby pozostają normalne.
Niedobór elektrolitu
Sód, potas i wapń to trzy główne elektrolity, na których opiera się twoje ciało, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość wody, utrzymać kwasowość krwi - lub pH - i zapewnić prawidłowe działanie mięśni. Kiedy twoje elektrolity zanikają, może to spowodować dowolną liczbę nieprawidłowości i komplikacji, w zależności od tego, który elektrolit jest wysoki lub niski.
Poziomy sodu
Hiponatremia - lub niski poziom sodu we krwi - jest spowodowany brakiem wystarczającej ilości sodu w diecie lub stanami takimi jak cukrzyca, choroby serca i niektóre zaburzenia nerek. Niski poziom sodu może prowadzić do zawrotów głowy, osłabienia mięśni, a nawet drgawek w skrajnych przypadkach - twierdzi Merck. Kiedy poziom sodu jest zbyt wysoki - znany również jako hipernatremia - możesz zacząć cierpieć z powodu podwyższonego ciśnienia krwi lub na skrajnych poziomach, paraliżu, śpiączki i drgawek. Normalny poziom sodu wynosi od 135 do 145 miliekwiwalentów na litr.
Poziomy wapnia
Wapń jest jednym z podstawowych cegiełek budujących kości, ale odgrywa również ważną rolę we krwi. Niski poziom wapnia we krwi może spowodować sepsę, która jest powszechnym zakażeniem w całej krwi i innych tkankach w organizmie. Niski poziom wapnia może również powodować drętwienie kończyn, a także dezorientację i zawroty głowy. Podniesiony poziom wapnia może nie wywoływać żadnych objawów, zgodnie z Merck, ale może prowadzić do odwodnienia, ponieważ nerki mają skłonność do wydalania większej ilości wody, gdy poziomy wapnia we krwi są podwyższone. Normalne stężenia wapnia wahają się między 8,5 a 10 mg / dL.
Poziomy potasu
Potas odgrywa istotną rolę w metabolizmie, regulacji tkanki mięśniowej i trawieniu, zgodnie z MedlinePlus. Kiedy poziom potasu jest podwyższony, zazwyczaj z powodu problemów z nerkami, tkanki organizmu są mniej zdolne do naprawy, co prowadzi do oparzeń i innych urazów tkanek lub nawet krwawienia z przewodu pokarmowego. Normalny poziom potasu wynosi zwykle 3,7 do 5,2 mEq / L, zgodnie z MedlinePlus.
Elektrolity i aktywność fizyczna
Przewlekłe schorzenia medyczne mogą powodować nieprawidłowe poziomy potasu, wapnia i sodu, ale jeśli ćwiczysz często, możesz również być podatny na skutki braku równowagi elektrolitowej. Podczas ćwiczeń ciało wydziela pot. Ten pot zawiera nie tylko wodę, ale także elektrolity, których potrzebuje twoje ciało, abyś mógł się poruszać. Uzupełnianie tych elektrolitów przez spożywanie napoju sportowego zawierającego potas, wapń i sód może pomóc uniknąć uczucia zawrotów głowy lub osłabienia podczas treningu.
