Chociaż cynk jest minerałem znajdującym się w ilościach śladowych w twoim organizmie, jest zaangażowany w wiele funkcji podtrzymujących życie. Bez wystarczającej ilości cynku w codziennej diecie można doświadczyć zmian we wzroście i rozwoju, odpowiedzi układu odpornościowego, funkcji mózgu i zdolności reprodukcyjnych. Jeśli nie masz wystarczającej ilości cynku w swoim systemie, twój lekarz może zalecić suplement cynku, który może powodować działania niepożądane, w tym niestrawność. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią szkodliwe objawy z suplementów cynku.
Dawkowanie
Chociaż możliwe jest wrażliwe na jakąkolwiek dawkę cynku, wyższe spożycie uważa się za zwiększające ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych objawów. Na przykład, suplementy zawierające 50 do 150 mg cynku na dzień są związane z łagodnymi objawami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak rozstrój żołądka i ból brzucha, według Instytutu Linusa Paulinga. Wyższe dawki cynku, takie jak między 225 a 450 mg, mogą powodować cięższe objawy, w tym wymioty. Inne objawy żołądkowe związane z przyjmowaniem zbyt dużej ilości cynku obejmują biegunkę, nudności i silny ból brzucha.
Ramy czasowe
Jeśli wystąpią nudności i inne objawy żołądkowo-jelitowe związane z przyjmowaniem cynku, zwykle występują one w ciągu trzech do 10 godzin od zażycia suplementu, zgodnie z "The New York Times". Objawy powinny ustąpić, jeśli przerwie się przyjmowanie suplementu. Jeśli tak się nie stanie lub nie masz pewności, czy należy przerwać przyjmowanie cynku, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli wystąpią natychmiastowe reakcje alergiczne, takie jak wysypka, pokrzywka, obrzęk języka lub ucisk w klatce piersiowej, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Etykietowanie
Zawsze czytaj uważnie etykiety z cynkiem przed ich zażyciem. Większość suplementów zaleca przyjmowanie cynku z jedzeniem lub po nim, co może pomóc zminimalizować objawy mdłości. Chociaż można spodziewać się łagodnych nudności przy pierwszym przyjmowaniu cynku, ponieważ organizm dostosowuje się do trawienia większych ilości suplementu, nadal odczuwając mdłości przy każdej następnej dawce, nie uważa się za normalne.
Leczenie
Jeśli doświadczasz nudności związanych z suplementacją cynku, możesz spożywać pokarmy łagodzące żołądek, takie jak suchy tost lub krakersy. Jeśli wystąpi biegunka lub wymioty jako efekt uboczny, picie dużej ilości płynów może zapobiec nawodnieniu. Twoje objawy nudności prawdopodobnie z czasem ustąpią.
