Krav Maga został stworzony przez Imricha "Imiego" Lichtenfelda, aby pomóc Żydom chronić się przed nazistami, a następnie został przyjęty przez wojsko i policję. W 1972 roku zaoferowano pierwszy kurs cywilny, a dyscyplina stała się popularna wśród cywilów na całym świecie. Skuteczny zarówno dla fitness, jak i samoobrony, Krav Maga nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu ani narzędzi i uczy technik, z których możesz korzystać w niemal każdej sytuacji zagrożenia.
Podstawy
Krav Maga kładzie nacisk na to, co nazywa się "bojownikami" lub podstawowymi technikami walki ulicznej: uderzenia, kopnięcia, uderzenia łokci, kolana, a nawet gryzienie i drapanie. Nauczysz się pracować z podstawową postawą Krav Mag, zrelaksowaną postawą boksu, z nogami rozstawionymi na szerokość barków i chwiejącymi się tak, aby twoja silniejsza, lub ołowiana stopa, znajdowała się z przodu.
Sześć filarów
Krav Maga opiera się na sześciu strategicznych "filarach", począwszy od nauki, jak jednocześnie bronić i atakować. Inne ważne strategie obejmują skupienie się na wrażliwych tkankach miękkich, takich jak oczy, nos, gardło, kolano i pachwina; za pomocą szybkiego, ciągłego ruchu bojowego zaprojektowanego, aby przytłoczyć napastnika, zanim będzie miał szansę zareagować; za pomocą zdecydowanych działań i gotowych zrobić wszystko, co jest konieczne, aby przezwyciężyć zagrożenie; i jeśli to możliwe, próbuj technik, które mogą pokonać przeciwnika, zanim dojdzie do eskalacji przemocy. Szósty filar jest procesem blokowym, w którym uczysz się jednej techniki naraz i budujesz na niej, by stworzyć kompletny arsenał metod, które masz do swojej dyspozycji.
Cztery kroki do działania
Kiedy jesteś zagrożony lub atakowany, Krav Maga uczy, jak szybko wykonać serię kroków, aby instynktownie wybrać odpowiednią odpowiedź tak szybko, jak to możliwe. Najpierw pojawia się rozpoznawanie zagrożenia, sumując poziom niebezpieczeństwa, w którym się znajdujesz; następnie analiza sytuacyjna, podsumowanie sytuacji przeciwnika, otoczenia i własnej pozycji; wtedy wybierzesz, czy lepiej działać, czy nie, i jeśli wybierzesz akcję, szybko zdecyduj się na plan.
Broń osobista
Podstawową zasadą Krav Maga jest używanie twojego ciała przede wszystkim jako broni przeciwko Twojemu przeciwnikowi lub jakimkolwiek innym przedmiotom do twojej dyspozycji. Nauczysz się używać ciosów ręcznych, ciosów, ciosów pięścią, łokci i palców, kopnięć różnego rodzaju z przodu, z boku iz tyłu, jak radzić sobie z upadkami i kombinacji technik, by wydostać się z dławiaków i headlocków zarówno stojąc, jak i na ziemi.
Ochrona przed nożami i bronią
Krav Maga uczy ucieczki przed uzbrojonym w nóż przeciwnikiem, który odbija i kopie, jednocześnie odchylając się od noża, a następnie oddalając się jeszcze bardziej, by wykonać więcej kopnięć. Krav Maga posiada również techniki obrony przed strzelcem, w którym używasz rąk i ciała, aby przekierować lub wydostać się z linii ognia, przejąć kontrolę nad bronią, a następnie rozpocząć kontratak z ciosami i kopnięciami. Chociaż podstawowe techniki Krav Maga mogą pomóc w takich potencjalnie śmiertelnych sytuacjach, zalecane jest ukończenie bardziej zaawansowanych treningów przed przystąpieniem do takiej obrony.
