Dieta Herbal Life to program przeznaczony do odchudzania przy maksymalizacji potrzeb żywieniowych, takich jak spożycie białka i błonnika. Producenci Herbal Life twierdzą, że ich produkty są naturalne, niskokaloryczne i niskotłuszczowe i mogą utrzymać zdrową utratę wagi w połączeniu z wytycznymi dietetycznymi. Pakiet Herbal Life Quick Start łączy w sobie koktajle proteinowe, wiele witamin i ziołowych mikstur, aby rozpocząć dietę.
Korzystanie z diety
Krok 1
Wymień śniadanie na shake proteinowy Herbal Life. Dostępny w siedmiu smakach, wybierz taki, który jest w dużej mierze atrakcyjny, ponieważ będzie składał się z dwóch posiłków dziennie. Dodaj dwie miarki proszku do mieszania do kubka mleka beztłuszczowego lub mleka sojowego w blenderze. Dodaj jedną szklankę świeżych owoców, takich jak banany, jagody lub brzoskwinie i mieszaj, aż uzyskasz gładkość. Ten zamiennik posiłku zapewnia 25 gramów błonnika i około 29 g białka.
Krok 2
Jedna filiżanka koncentratu ziołowego może być dodana do reżimu śniadaniowego według potrzeb. Koncentrat to mieszanka ziołowych herbat przeznaczona do zwiększenia tempa przemiany materii, a tym samym do zwiększenia energii i spalonych kalorii. Weź jedną tabletkę kompleksu multiwitaminowego zawartą w zestawie po śniadaniu.
Krok 3
Posiłek na lunch zastępuje się również potrawą ziołową. Zmieszaj dwie miarki mieszanki wytrząsanej z jedną filiżanką lub beztłuszczowym mlekiem lub mlekiem sojowym i jedną szklanką świeżych owoców w mieszarce i ciesz się. Herbalife zaleca, aby mężczyźni o wadze powyżej 200 funtów mogli dodać kolejną porcję mikstury do ich potrząśnięcia. Weź kolejną tabletkę multiwitaminową popijając szklanką wody.
Krok 4
Spadek kalorii może wywoływać napady głodu w ciągu dnia. Przygotuj przekąski wysokobiałkowe, takie jak batony proteinowe, zupy lub orzechy sojowe oferowane przez Herbalife, na szybkie, zdrowe przekąski. Spożywanie bogatych w białko przekąsek pomiędzy posiłkami może powstrzymać puste pragnienie węglowodanów na chipsy lub słodycze. Jedną szklankę surowych warzyw można również wykorzystać jako przekąskę - ale trzymaj tłuste dipy, takie jak sos rancho i jedz je naturalnie.
Krok 5
Zjedz normalny obiad. Aby zmaksymalizować utratę wagi, ogranicz białko do spożycia do 3 do 6 uncji i wybierz białka chude, takie jak ryby, kurczaki lub chude kawałki wołowiny, takie jak polędwica. Przykłady zachęcających przystawek obiadowych to dwie filiżanki surowych lub gotowanych na parze warzyw i cztery filiżanki sałatki z winnym dressingiem. Dopuszczalna jest filiżanka świeżych owoców na deser. Weź kolejną tabletkę złożoną z wielu witamin z kolacją.
Krok 6
Pij wodę przez cały dzień. Ten napój bez kalorii zapewni Ci pełne samopoczucie, utrzymując jednocześnie nawodnienie. The MayoClinic.com ostrzega przed piciem soków owocowych i wysokokalorycznych napojami podczas diety, ponieważ te słodkie mikstury mogą pakować się na funty tak łatwo, jak tylko dodatkowa żywność. Aby powstrzymać tę ochotę na sok pomarańczowy, zamiast tego zjedz całą pomarańczę.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Zestaw do szybkiego uruchamiania Herbal Life
- Beztłuszczowe mleko lub mleko sojowe
- Świeży owoc
- Mikser
- Świeże warzywa
- Chude białko (drób, ryby)
- Przekąski białkowe (produkty Herbalife) według życzenia
Wskazówki
- Owoce mrożone mogą być używane zamiast świeżych.
Ostrzeżenia
- Produkty ziołowe nie są bezpieczne dla wszystkich. Koncentrat ziołowy zawiera naturalną postać kofeiny.
