Jeśli chodzi o zmniejszenie tkanki tłuszczowej w dowolnym miejscu na ciele, redukcja punktowa nie jest opcją; musisz stracić ogólny tłuszcz, aby zobaczyć wyniki. Dla tych, którzy zmagają się z utratą niższego tłuszczu z brzucha w okolicy łonowej, może się to wydawać niemożliwe - ale tłuszcz z brzucha w okolicy łonowej może zostać unicestwiony poprzez zwiększenie metabolizmu organizmu poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne.
Nakarm swój organizm piecem
Aby zwiększyć metabolizm organizmu, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha w okolicy łonowej, potrzebujesz pokarmów, które są znane ze spalania tłuszczu. Produkty bogate w białko mogą przyspieszyć metabolizm organizmu, ponieważ organizm musi pracować ciężej, aby rozbić białko, aby organizm mógł je strawić. Niektóre pokarmy bogate w białko to czarna fasola, piersi z kurczaka, dorsz, białka, łosoś, ser strunowy i dziczyzna, czyli mięso jelenia.
Wykonaj trening cardio i trening siłowy
Wykonywanie treningu cardio i siłowego może zwiększyć twój metabolizm. Według Lary McGlashan MFA CPT z "Magazynu tlenowego" podnoszenie ciężarów napręża i rozbija mięśnie, które reagują budując więcej komórek mięśniowych; te nowe komórki wymagają energii i spalają trzy razy więcej kalorii niż komórki tłuszczowe, nawet w spoczynku. Niektóre ćwiczenia budujące mięśnie, które z pewnością poprawią twój metabolizm, to między innymi przysiady, wypukłości i sztangi ze sztangą. Ponadto, według Charlotte H. Anderson z "Shape Magazine", wykonanie treningu kardiologicznego HITT lub treningu interwałowego o wysokiej intensywności, zwiększa metabolizm organizmu poprzez spalanie większej ilości kalorii i tłuszczu nawet 24 godziny po wykonaniu sesji kardiologicznej HITT, która może pomóc ci uwolnić tłuszczu z brzucha w okolicy łonowej.
