Jest całkiem możliwe, aby wyglądać bardziej skinnier w ciągu tygodnia lub mniej. Błędnym sposobem, aby to osiągnąć, jest głodzenie się, które w rzeczywistości spowalnia proces metabolizmu i stymuluje organizm do przechowywania tłuszczu, zgodnie z "Dieta abs" Davida Zinczenko. Istnieją jednak proste sztuczki, aby przyspieszyć metabolizm i bezpiecznie stracić wagę wody, aby upuścić kilka kilogramów i stworzyć iluzję bycia szczuplejszym. Wykonaj kilka prostych czynności, aby uzyskać skinnier w ciągu tygodnia.
Krok 1
Zjedz pięć lub sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia, aby przyspieszyć metabolizm, tłumić głód i utrzymywać energię na wysokim poziomie, mówi "The Fat Burning Bible" autorstwa Mackie Shilstone. Jedzenie częściej zachęca do spalania tłuszczu, podczas gdy typowe trzy duże posiłki dziennie prowadzą do przechowywania tłuszczu. Spróbuj dwóch lub trzech przekąsek między trzema codziennymi posiłkami, aby poprawić swój metabolizm.
Krok 2
Stosuj dietę niskowęglowodanową przez tydzień, spożywając nie więcej niż 50 gramów węglowodanów dziennie. Niskie węglowodany doskonale nadają się do krótkoterminowych diet, ponieważ zmuszają organizm do spalania własnego tłuszczu w celu uzyskania energii. Ponadto organizm wyczerpuje zapas glikogenu mięśniowego, co powoduje dramatyczny efekt utraty wody. Odprowadzanie wody spod skóry stwarza iluzję bycia szczuplejszym.
Krok 3
Pij osiem 16-uncjowych szklanek wody dziennie, aby zapewnić prawidłowe nawodnienie podczas diety jednego tygodnia. Nie tylko woda sprawia, że każdy proces w twoim ciele działa sprawniej, ale również naturalnie zwiększa twój metabolizm i pomaga wyeliminować toksyny, zgodnie z autorem Jeffa Andersona "Combat the Fat".
Krok 4
Czy ocet jabłkowy ocet energii pić trzy do pięciu razy dziennie. Według "Cudu postu" autor Paul Bragg, ocet jabłkowy odtruwa, tłumi głód, pomaga w trawieniu i przyspiesza odchudzanie. Wymieszać 2 łyżki surowego ekologicznego octu jabłkowego, jedną paczkę stewii, 8 uncji wody i cytryny do smaku.
Krok 5
Wykonaj 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych do dwóch razy dziennie przez sześć dni podczas diety przez cały tydzień. Najlepsze czasy na cardio są na pusty żołądek po przebudzeniu lub przed przejściem na emeryturę. Przykłady cardio to chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub korzystanie z bieżni, roweru treningowego lub maszyn eliptycznych na siłowni.
Krok 6
Weź kilka naturalnych, spalających tłuszcz i suplementy moczopędne, aby przyspieszyć metabolizm i wyeliminować nadwagę. Połączenie 500 miligramów ekstraktu z zielonej herbaty z EGCG i 200 miligramów kofeiny może znacznie zwiększyć tempo metabolizmu, aby szybciej spalać tłuszcz, zgodnie z "Suplementami 101" w "The Ultimate Supplement Handbook". Ponadto, weź 500 mg korzenia mniszka lekarskiego dwa razy dziennie, aby naturalnie zwiększyć utratę wody.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Ocet jabłkowy
- Stevia
- Cytrynowy
- Ekstrakt z zielonej herbaty z EGCG
- Tabletki kofeiny
- Kawa
- Korzeń mniszka lekarskiego
Wskazówki
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania lub suplementacji.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie spożywaj mniej niż 1200 kalorii dziennie.
