Coraz więcej osób zwraca się do suplementów, aby uzupełnić luki w swoich dietach. Osoby starsze polegają na suplementacji żywieniowej, aby utrzymać ich kości mocne i bystre umysły. Kulturyści i ciężarowcy wyłączyli steroidy i włączyli naturalną suplementację, aby zwiększyć liczbę mięśni i osiągnąć cele treningowe. Dostępne są napoje odżywcze dla dzieci, aby utrzymać zalecaną dzienną dietę na dodatnim poziomie.
Przy tak dużym uzależnieniu od suplementacji dobrym pomysłem jest udzielenie odpowiedzi na kilka pytań, które pojawiają się regularnie: Czy suplementy są bezpieczne? Czy suplementy są regulowane? Co oni robią?
Wiele suplementów sprzedawanych tanio na całym świecie często zawiera w sobie całkowicie bezwartościowe substancje.
- Dai Manuel
Uzupełnij bezpieczeństwo
Bezpieczeństwo suplementów od dawna jest wątpliwe, ponieważ FDA (Food and Drug Administration) nie aktywnie reguluje suplementów. W rzeczywistości FDA ma niewielką ingerencję, chyba że stwierdzono rażące zaniedbanie - a nawet wtedy, jakie przedmioty są ciągnięte, są arbitralne.
USDA również nie ma nic do powiedzenia, jeśli chodzi o suplementy. Jeśli chodzi o wybór suplementu, najlepiej wybrać markę nazwę i firmę, która istnieje już od jakiegoś czasu i zajmuje się tylko suplementami. Firmy te opierają się na swojej reputacji i uczciwości - jeśli przegrywają, całkowicie tracą swoją firmę. To może nie wydawać się najlepszym wyborem, ale lepsze to niż stwierdzenie, że suplement jest produkowany przez firmę, która również produkuje opony.
Uzupełnienie rozporządzenia
Suplementy nie są wymagane w celu spełnienia tych samych wytycznych dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności, co leki, ponieważ są one uważane za "żywność". Zatwierdzenie FDA nie jest wymagane, aby suplement diety mógł zostać sprzedany, ale istnieje kilka grup zarządzających, które przesiewają przez oszustów. i wyrazić zgodę na sprawdzone suplementy.
Farmakopea amerykańska (USP), NSF International i United National Products Alliance to grupy, które mogą pomóc odróżnić dobro od zła. Znajdziesz przynajmniej jedną z tych pieczęci zatwierdzenia na suplementach, które są zgodne z prawem i czyste.
Wiele suplementów sprzedawanych tanio na całym świecie często zawiera całkowicie bezwartościowe substancje i zazwyczaj nie jest to drobina kupowanej suplementu. Następnym krokiem jest przeprowadzenie badań. Dostępnych jest wiele informacji online i warto poświęcić czas na odkrycie, co jest uzasadnione, a co nie. Trzecią opcją jest sprawdzenie w Better Business Bureau i sprawdzenie innych stron, aby sprawdzić skargi dotyczące firmy lub producenta.
Składniki, skutki uboczne i alergie
Czytanie etykiety czasami da ci bardzo dobre pojęcie o tym, co dostajesz. Zajmuje to tylko chwilę, ale może to być różnica między kupowaniem czystego produktu a fałszywym.
Nie wszystkie suplementy będą wymieniać ich składniki - to czerwona flaga. Składniki są wymienione w kolejności od największej do najmniejszej. Jeśli kupujesz białko w proszku i serwatka jest numer siedem lub osiem (lub ostatni) na liście, dostajesz sproszkowanego wypełniacza z odrobiną białka serwatkowego. To nie jest warte twojego czasu ani pieniędzy i nie zrobi nic dla twojego zdrowia.
Na początku 2015 r. W sprawie prześladowania wprowadzających w błąd etykiet GNC zgodziło się na rygorystyczne przepisy dotyczące testowania po tym, jak nowojorski prokurator generalny zarzucił, że 80% ziołowych produktów sprzedawanych przez GNC, Target, Walgreens i Walmart w rzeczywistości nie zawierało żadnych ziół wymienionych na produkcie etykiety.
Bądź pilny i nie daj się zwieść "umowom", ponieważ możesz skończyć z czymś, co nie zrobi absolutnie nic dla ciebie. Będziesz również musiał sprawdzić etykietę pod kątem możliwych skutków ubocznych i / lub reakcji alergicznych. Jeśli suplement ma wypełniacz z bazą mleka, może na niego reagować osoba nietolerująca laktozy. Jeśli przyjmujesz leki na receptę, sprawdzenie u lekarza jest ważne, aby wykluczyć wszelkie możliwe interakcje z innymi lekami.
Co z suplementami budującymi mięśnie?
Podnoszenie ciężarów jest ważną częścią życia wielu ludzi - nie jest to już tylko 20-osobowe mężczyzn, którzy próbują budować swoje ciała. Kobiety, nastolatki i ponad 50-letni tłum zaczął szukać korzyści z podnoszenia ciężarów. Nie musisz uzupełniać ciężarów, ale masa mięśniowa, forma, siła, zwinność i regeneracja będą znacznie lepsze dzięki zastosowaniu całkowicie naturalnego suplementu.
Czyste białko serwatkowe lub 100 procent kreatyny i aminokwasów to doskonałe suplementy, które mają naukę, lata testów i wyniki, które je wspierają; ulepszenia dokonane dzięki tym suplementom są niezaprzeczalne. Jeśli podnoszenie ciężarów jest częścią Twojej codziennej rutyny, przyjmowanie suplementów jest bardziej pomocne niż nieumiejętne przyjmowanie.
Rozważenie wszystkich tych kwestii może wydawać się przytłaczające, ale nie musi tak być. Konkluzja: Wykonaj swoje badania i porozmawiaj ze swoimi pracownikami służby zdrowia, a będziesz mógł czerpać wiele korzyści z suplementów.
