Ludzie przychodzą w wielu kształtach i rozmiarach, i nie zawsze odpowiadają klasycznym ideałom piękna. Osoba z nadwagą, na przykład, może mieć cienką twarz. A skądinąd chuda dziewczyna może mieć wystające brzuszki, lub "pooch", jak to się czasem nazywa. Jeśli zdarzy ci się być jednym z tych ostatnich, zrozumienie, skąd bierze się ta wypukłość, może pomóc ci się go pozbyć.
Miękki rdzeń
Jednym z najbardziej prawdopodobnych przyczyn żołądka poochy jest niedorozwinięty rdzeń. To zbiór mięśni tułowia, które znajdują się pomiędzy biodrami i klatką piersiową, podtrzymując brzuch, dolną część pleców i miednicę. Rozjaśnij te mięśnie i możesz wysłać tego psa do jego budy. Ale w płaskim żołądku jest coś więcej, niż wyglądać lepiej.
Mięśnie rdzenia są kluczem do dobrej postawy, równowagi i odporności na urazy, które mogą powodować ból w dolnej części pleców, biodrach i nogach. Co więcej, program ćwiczeń, który tonuje podstawowe mięśnie powinien być tylko częścią bardziej kompleksowego planu fitness. Dla dorosłych Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA zaleca co najmniej 150 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności aerobowej każdego tygodnia.
Zmiany w stylu życia pomagają uniknąć cukrzycy. Źródło zdjęć: happy_lark / iStock / Getty Images Duża szansa
Tak, ktoś może wydawać się dość chudy i wciąż mieć dużą kumulację tłuszczu z brzucha. Niestety, to prawdopodobnie genetyczne. I znowu nie chodzi tylko o wygląd. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy oraz chorób serca i naczyń krwionośnych.
Nadmiar tłuszczu z brzucha generuje hormony i inne toksyny zwane wolnymi rodnikami, które powodują zapalenie, uszkodzenia naczyń krwionośnych i mają inny długotrwały wpływ na twoje zdrowie. Dobrą wiadomością jest to, że umiarkowane zmiany w stylu życia mogą znacznie obniżyć ryzyko wystąpienia cukrzycy i innych problemów związanych z otyłością.
Następnie pojawia się choroba, którą coraz częściej rozpoznaje się u wyżu demograficznego, zwaną normalną nadwagą lub NWO. To może brzmieć jak oksymoron. Ale możliwe jest zachowanie prawidłowej masy ciała, ale nadal stosunek tłuszczu do ciała - ponad 30 procent dla kobiet i 20 procent dla mężczyzn - stwarza ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z otyłością.
NWO to warunek, który nie pojawi się w obliczeniach Body Mass Index, które szacują zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała. Najlepiej zdiagnozować NWO przez lekarza, który użyje impedancji bioelektrycznej lub przemieszczenia powietrza do pomiaru składu ciała.
Zdrowa dieta wraz z programem ćwiczeń może zdziałać cuda dla twojej formy i ogólnego stanu zdrowia.
Ostrzeżenia
- Chociaż powszechnie uważa się, że palenie pomaga w utracie wagi, badanie z września 2012 r. W badaniu PLOS One wykazało, że palenie zwiększyło zawartość tłuszczu z brzucha.
Zatrać Pływak
Większość osób doświadcza sporadycznego wzdęcia, które jest uczuciem podniecenia, ucisku w żołądku lub uczuciem, że żołądek jest rozszerzony. Niestrawność jest jej główną przyczyną. Ale całkiem możliwe jest odczuwanie wzdęć z gazu spowodowanego nietolerancją laktozy, napojami gazowanymi, pokarmami bogatymi w błonnik i żuciem gumy, co powoduje, że połykasz powietrze.
Palenie może być inną przyczyną gazu. Przyczyną może być również zespół jelita drażliwego (IBS) lub inne problemy z przewodem pokarmowym. Przewlekłe wzdęcia, które w widoczny sposób poszerzają żołądek, należy omówić z lekarzem.
Inną przyczyną rozdętego żołądka jest przewlekłe zaparcie, które dotyka od 15 do 25 procent populacji i jest częstsze u kobiet niż u mężczyzn. Zamiast środków przeczyszczających, lepszym sposobem jest przyjmowanie suplementów z włóknami, które zwiększają stolec i utrzymują regularność. Najlepsze jest jeszcze zwiększenie ilości owoców, warzyw i pełnych ziaren w diecie.
