Jabłka są słodkie i przenośne, więc robią świetne przekąski na wynos. Ostre, papkowate mięso jabłka dostarcza składników odżywczych o stosunkowo niskiej liczbie kalorii, dzięki czemu jabłko jest doskonałym źródłem energii i doskonałym pożywieniem dietetycznym.
Tłuszcze i kalorie
Jedno średnie jabłko dostarcza około 95 kalorii, w zależności od konkretnego rodzaju jabłka. Nie zawiera cholesterolu i 0,1 g tłuszczu, zapewniając zaledwie 0,1 procent dziennego limitu tłuszczu.
Inne odżywianie
W przeciwieństwie do chipsów, słodyczy lub innych niezdrowych produktów, jabłka pakują słodkość w 4,4 g błonnika. To włókno powoduje, że cukier w jabłku, który jest głównie fruktozą, jest uwalniany powoli do krwioobiegu, stabilizując poziom cukru we krwi i zaspokajając głód. Jabłko dostarcza również 0,5 g białka, około 11 mg wapnia i 195 mg potasu.
Inne korzyści
Jabłka zawierają pektynę, substancję, która wiąże się z wodą i zmniejsza ilość tłuszczu wchłanianego przez twoje komórki. Pektyna w jabłkach sprawia, że czujesz się pełny i możesz zapobiec zespołowi metabolicznemu, który powoduje pogrubienie talii. Zjedz jabłko tuż przed kolacją, aby zmniejszyć apetyt i zapobiec wchłanianiu tłuszczu, który masz zamiar zjeść.
