Pożegnanie z nadmiarem tłuszczu z uda wymaga czasu i poświęcenia, ale nie musi kosztować dużo pieniędzy. Skakanka, którą można kupić za zaledwie kilka dolarów, zapewnia wystarczającą ilość sprzętu do ćwiczeń, aby odegrać rolę w utracie tłuszczu. Podczas gdy skakanka nie tylko spala tłuszcz z uda, może pomóc w spaleniu wystarczającej ilości tłuszczu w ciele, dzięki czemu zaczniesz zauważać szczuplejsze uda.
Pomijanie Spala ogólny tłuszcz w organizmie
Utrata masy ciała w dowolnym miejscu ciała, w tym w udach, nie jest zazwyczaj wynikiem wysiłku samego. Aby skutecznie schudnąć, będziesz miał większe szanse powodzenia, jeśli poprawisz dietę, a zwiększysz ilość ćwiczeń. Skakanka może odgrywać rolę w tym ostatnim, ale to ćwiczenie nie dotyczy wyłącznie tkanki tłuszczowej. Żadne takie ćwiczenia nie istnieją, ale konsekwentne poświęcanie się skakankom podczas ulepszania diety może prowadzić do utraty tłuszczu z uda.
Wyniki nie dojdą do skutku z dnia na dzień
Zdrowa utrata masy ciała następuje w wolnym i stałym tempie. Jako takie, nie oczekuj, że zobaczysz szczuplejsze uda po zaledwie kilku pominiętych treningach. Zdrowa stopa utraty wagi to jeden do dwóch funtów na tydzień. Jeśli uda Ci się utracić taką wagę, stracisz ją z kilku tłuszczowych obszarów w całym ciele, co oznacza, że może upłynąć wiele tygodni zanim będziesz w stanie dostrzec różnicę w wielkości twoich ud.
Zmień harmonogram tygodniowy
Ćwiczenia na odchudzanie wymagają wystarczającej ilości czasu w każdym tygodniu. Spodziewaj się ćwiczyć przez 300 minut, jeśli ćwiczysz w umiarkowanym tempie lub 150 minut, jeśli wolisz energiczny trening. Skakanka jest wyjątkowa, ponieważ można ją wykonywać na różnych poziomach intensywności. Problem z tym treningiem polega jednak na tym, że nawet jeśli wykonujesz to powoli, prawdopodobnie nie będziesz w stanie przeskoczyć przez 300 minut na tydzień. Aby osiągnąć ten cel, połącz regularne treningi pomijanie z innymi formami umiarkowanych ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie lub jazda na rowerze.
Odbij się w domu
Skakanka jest idealnym ćwiczeniem do domowego treningu, ponieważ wymaga minimalnego wyposażenia i jest odpowiednia dla małych pomieszczeń. Chociaż można pominąć różne powierzchnie, odczuwa się mniejszy dyskomfort stawów, jeśli wybierzesz wyściełany obszar, taki jak pianka lub mata gumowa. Inne klucze minimalizujące wpływ ćwiczeń to noszenie wygodnych butów i skakanie nie dalej niż pół cala od podłogi. Upewnij się, że twoja lina jest wystarczająco długa, abyś mógł skoczyć w pionowy sposób i ćwiczyć rozwój stałego rytmu przed próbą zwiększenia swojego tempa.
