Kobiety często obawiają się "tej pory miesiąca", ze skurczami, wzdęciami i wahaniami nastroju. Ale regularny cykl menstruacyjny jest oznaką dobrego zdrowia. Utrata lub brak regularnego okresu nazywany jest brakiem miesiączki. Brak miesiączki nie jest samą chorobą, ale objawem innego problemu. Dieta i utrata wagi to jeden z powodów, dla których możesz stracić swój cykl.
Rodzaje braku miesiączki
Jeśli młoda kobieta nie miała pierwszego okresu przed ukończeniem 16 lat, ma pierwotny brak miesiączki. Brak menstruacji może być spowodowany brakiem narządów rozrodczych, problemami z przysadką i stresem. Często dokładna przyczyna nie jest znana. Wtórny brak miesiączki występuje, gdy kobieta, która miała normalne cykle, traci swój okres przez sześć lub więcej miesięcy. Ciąża, karmienie piersią i niektóre formy kontroli urodzeń prowadzą do nieobecności, ale nie są uważane za wtórne miesiączkowanie. Wtórny brak miesiączki może być spowodowany brakiem równowagi hormonalnej, stresem, guzem przysadki i dysfunkcją tarczycy.
Efekty związane z dietą
Kiedy twoje ciało jest zestresowane, poświęca nieistotne funkcje - takie jak zdolność zajścia w ciążę - aby przeżyć. W związku z tym nagły spadek masy ciała spowodowany restrykcyjną dietą, nadmiernym wysiłkiem fizycznym i bardzo niską zawartością tkanki tłuszczowej mniejszą niż 15-17% może powodować wtórne miesiączkowanie. Pierwotny brak miesiączki może również wynikać z zaburzeń odżywiania i nadmiernego wysiłku fizycznego.
Zaburzenia odżywiania
Kiedy dieta powoduje zatrzymanie miesiączki, zwykle jest to spowodowane ekstremalnymi ograniczeniami kalorycznymi i nieodpowiednim przyjmowaniem witamin. Jeśli straciłeś cykl menstruacyjny, możliwe jest, że to, co zaczęło się jako dieta, przeszło do niezdrowej obsesji na punkcie utraty wagi. Niektóre z objawów zaburzeń odżywiania obejmują intensywny lęk przed przybieraniem na wadze, utratą włosów, uporczywym chłodem, odmową utrzymania prawidłowej wagi i kompulsywnych ćwiczeń. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów należy porozmawiać z lekarzem. Ocena psychologiczna i poradnictwo są niezbędne, aby wyleczyć się z zaburzeń odżywiania.
Odżywianie dla Normalcy
Powrót i utrzymanie zdrowej wagi może pomóc w odwróceniu braku miesiączki. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca dietę bogatą w zdrowe tłuszcze z ryb, orzechów, nasion, olejków i awokado. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności i unikaj napojów zawierających kofeinę lub alkohol. Skoncentruj się na całej żywności, w tym całych ziaren, owoców, warzyw, fasoli, mięsa, drobiu i nabiału. Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania suplementu diety. Składniki odżywcze szczególnie ważne dla osób z brakiem miesiączki obejmują wapń, witaminę B6 i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
