To, że jesteś na diecie, nie oznacza, że musisz zrezygnować z podjadania. W rzeczywistości podczas posiłku powinieneś zjeść przekąskę, aby nie być tak głodnym pomiędzy posiłkami, które przejadasz przy następnym posiłku. Tylko upewnij się, że kupujesz i jesz zdrowe, niskotłuszczowe, ale smaczne przekąski. Zaspokój swój głód między posiłkami a słodycz.
Owoce i warzywa
Czas na owoce i warzywa z wyprzedzeniem, informuje KidsHealth, strona internetowa sponsorowana przez Fundację Nemours. Wytnij różyczki brokułów, czerwoną, zieloną i żółtą paprykę i marchewkę i zapakuj je w worki. Przechowuj je w pojemniku lodówki, aby były gotowe, gdy potrzebujesz zdrowej przekąski. Połącz je z lekkim opatrunkiem dla dodania smaku.
Plasterki jabłek i sery o niskiej zawartości tłuszczu
Pokrój jabłko i połącz je z serem o niskiej zawartości tłuszczu. Korzystasz z błonnika, przeciwutleniaczy i wody z plastrów jabłek, a także z mleczarni i niewielkiej ilości tłuszczu z klina sera, zgodnie z "Fitness". Ta przekąska może również sprowadzić cię do pory obiadowej lub kolacji.
Trail Mix
Wrzuć rodzynki, orzechy włoskie i mini czekoladowe chipsy do torby i potrząśnij nimi, aby stworzyć własną mieszankę szlaków. "Fitness" zaleca zabranie dłoni pełnej orzechów włoskich z szczyptą rodzynków i kawałków czekolady, aby uzyskać dobre proporcje dla tej przekąski. Dobry porcja do serwowania to około 1 oz. orzechów włoskich z szczyptą rodzynek i chipsów czekoladowych.
Marchewki i Hummus
Połącz dwie duże obrane marchewki z 2 łyżkami. hummus na chrupiącą, smaczną przekąskę, pisze HelpGuide.org. Ta przekąska zapewnia około 106 kalorii. Gdybyś jadł jedno 3 oz. worek chipsów kukurydzianych, zjadłbyś około 441 kalorii. Uratowałeś sobie około 318 kalorii, wybierając dwie marchewki i hummus.
Puszkowane Mandarynkowe Pomarańcze i Lekkie Biczowane Polewa
Kiedy twój słodki skarży się o "naprawę", zadbaj o to, że z 1/2 szklanki konserwowych mandarynek i 2 łyżki. lekka bita topping, pisze "Fitness". Twoje ciało czerpie korzyści z witaminy C w pomarańczach, nawet gdy delektujesz się bitą polewą.
Sałatka jajeczna
Na przekąskę z mocą, białkiem i odrobiną tłuszczu wymieszaj sałatkę z jajkiem, powiedz "Fitness". Ugotuj dwa jajka i odrzuć żółtko jednego jajka. Pokrój pozostałe żółtko i oba białka, dodaj 1 łyżkę. Zmniejszony tłuszcz majonezowy i ciesz się. Możesz zrobić to w kanapkę poprzez rozłożenie sałatki z jajek na pełnoziarnistym chlebie lub na kieszeni pita z całych pszenicy.
