W środku ataku migreny, wszystko, co chcesz wiedzieć, to jak długo potrwa. W badaniu dr Terayama i wsp., Naukowcy odkryli, że czas trwania migreny jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na jakość życia osób cierpiących na migrenę. Jak długo trwa migrenowy ból głowy? Może trwać od pół godziny do kilku dni i różni się w zależności od kilku czynników.
Rodzaje migreny
Twój szczególny rodzaj migreny jest najlepszym wskaźnikiem, jak długo potrwa twoja migrena. Migrena optyczna lub aura trwa do godziny lub dwóch. Klasyczne migreny, które są bolesnymi migrenami z aurą przed bólem głowy, trwają od jednego do dwóch dni. Częste migreny, które nie mają najpierw aur, mogą trwać do trzech lub czterech dni. Dowiedz się więcej o rodzaju migreny, aby określić, jak długo to potrwa.
Rebound Headaches
Dr David Buchholz, neurolog z Johns Hopkins University, pisze w swojej książce na temat migren, które odbijają bóle głowy, migreny, które pojawiają się krótko po początkowej migrenie, mogą być silniejsze i trwalsze niż pierwszy ból głowy. Aby zmniejszyć czas trwania objawów migreny, należy podjąć kroki, aby zapobiec nawrotom bólu głowy. Unikaj kofeiny w żywności i lekach. Uzyskaj dużo nieprzerwanego snu i bądź dobrze nawodniony. Zmniejszenie liczby wyzwalaczy migrenowych może również zmniejszyć długość twoich migren.
Wyzwalacze
Niektóre pokarmy zwiększają szanse na migrenę. Im więcej jesz z tych spustowych pokarmów, tym gorsza staje się migrena i im dłużej ona się pojawia. Unikaj żywności zawierającej tyraminę, w tym sery i czekoladę, lub żywności zawierającej azotany, takie jak konserwowane mięso. Unikaj pokarmów zawierających MSG, które znajdują się w wielu przygotowanych potrawach. Wyeliminuj owoce cytrusowe, jeśli te wywołają migrenę. I zmniejszyć spożycie kofeiny, ponieważ może powodować silne bóle głowy odbicia. Zarządzanie tymi wyzwalaczami pomoże ci przejąć kontrolę nad migrenami i skrócić ich czas trwania.
Catch Migreny wcześnie
Wczesne wczesne łapanie migreny może ograniczyć czas jej trwania. W przypadku niektórych osób cierpiących na migrenę zauważenie wczesnych objawów ich migreny oznacza, że mogą one skoczyć na bolesny ból głowy. Niektórzy zauważają zmiany w ich widzeniu, podczas gdy inni czują drętwienie lub mrowienie kończyn. Ekstremalne pragnienie może być wczesnym objawem migreny. Jak tylko zauważysz te objawy, zacznij leczyć migrenę. Pij wodę, weź leki na receptę lub bez recepty i przenieś się na obszar słabo oświetlony. Użyj technik relaksacyjnych, aby uwolnić napięcie twarzy, szczęki lub szyi.
W genach
National Institutes of Health donosi, że naukowcy odkrywają większą rolę genów w migrenach. Geny predysponują niektóre osoby do migreny i mogą również odgrywać rolę w sposobie odczuwania migreny. Nie możesz kontrolować ani zmieniać swoich genów, ale jeśli wiesz, że rodzic ma również migreny, możesz być czujny na temat zmniejszania liczby wyzwalaczy migrenowych. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli migreny przebiegają w twojej rodzinie. Dowiedz się, jak możesz złagodzić objawy migreny i jak najkrótsze.
