Kreatyna jest popularnym suplementem wśród sportowców i kulturystów. University of Maryland Medical Center szacuje, że Amerykanie wydają około 14 milionów dolarów rocznie na suplementy kreatynowe. Kreatyna jest naturalnym aminokwasem występującym w rybach i mięsie. Ciało tworzy kreatynę w wątrobie, trzustce i nerce. Zamiast powodować depresję, badania sugerują, że kreatyna jest skutecznym suplementem w leczeniu choroby.
Kreatyna
Kreatyna przekształca się w fosfokreatynę, która jest magazynowana w mięśniach. Fosfokreatyna przekształca się następnie w ATP, który jest znaczącym źródłem energii dla intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak podnoszenie ciężarów. Ludzie z przewlekłą chorobą serca często mają niski poziom kreatyny. Według MayoClinic.com, kilka badań sugeruje, że suplementy kreatynowe mogą poprawić siłę i wytrzymałość mięśnia sercowego u pacjentów cierpiących na niewydolność serca. Kreatyna może również pomóc w leczeniu przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, dystrofii mięśniowej i choroby Parkinsona.
Kreatyna i depresja
Depresja jest chorobą psychiczną, która powoduje objawy obejmujące smutek, utratę energii, problemy ze snem, poczucie bezwartościowości i myśli samobójcze. Według Medline Plus 20 milionów Amerykanów cierpi na depresję. Chociaż użytkownicy kreatyny zgłaszają skutki uboczne, takie jak lęk, złość i depresja, nie ma dowodów na poparcie tego. MayoClinic.com informuje, że wstępne badania sugerują potencjalną korzyść kreatyny w leczeniu depresji. Wymaga dalszych badań w celu określenia skuteczności kreatyny w leczeniu depresji.
Badania nad kreatyną i depresją
Badanie z 2007 r. Przeprowadzone przez Centrum Zdrowia Psychicznego Ness Ziona informuje o wpływie kreatyny na pacjentów z depresją i chorobą dwubiegunową opornych na leczenie. W badaniu uczestniczyło ośmiu depresyjnych i dwóch ochotników dwubiegunowych otrzymujących od 3 do 5 g monohydratu kreatyny w ciągu czterech tygodni. Jeden depresyjny uczestnik znacząco poprawił się po tygodniu badania. Pozostali siedmiu pacjentów z depresją znacznie się poprawiło, podczas gdy dwóch ochotników z zaburzeniami dwubiegunowymi weszło w manię lub hipomanię. Badacz stwierdził, że wstępne badania wskazują, że kreatyna jest korzystna dla osób cierpiących na depresję, ale może wywoływać manię u pacjentów z chorobą dwubiegunową.
Uwaga
Efekty uboczne kreatyny obejmują przyrost masy ciała, skurcze mięśni, napięcia mięśniowe, dyskomfort w żołądku, biegunkę, zawroty głowy i wysokie ciśnienie krwi. Według University of Maryland Medical Center większość badań nie wykazała istotnych skutków ubocznych kreatyny w dawkach stosowanych przez sześć miesięcy lub dłużej. W dużych dawkach mogą wystąpić zaburzenia czynności wątroby i uszkodzenie nerek. Nie należy stosować suplementów kreatyny bez nadzoru lekarza, ze względu na potencjalne poważne skutki uboczne. Chociaż wstępne badania dotyczące depresji w leczeniu kreatyny są pozytywne, nie przeprowadzono żadnych badań na dużą skalę. Jeśli wystąpią objawy depresji z powodu stosowania kreatyny, należy natychmiast przerwać stosowanie suplementu.
