Region żołądka może stanowić problem dla osób starających się dopasować. Guzki, zwiotczałe brzuszki mogą być wynikiem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej lub tkanki podskórnej. Jeśli chcesz uzyskać efekt "washboard-abs", redukcja tkanki tłuszczowej i budowania mięśni może sprawić, że Twoja skóra stanie się jędrniejsza. Ujędrnienie wyglądu skóry wokół brzucha polega na połączeniu różnych ćwiczeń, które wyostrzają mięśnie i spalają tłuszcz. Odpowiednie wybory żywieniowe mogą pomóc w uniknięciu zwiększania masy ciała w okolicy talii. Chociaż operacja może wydawać się atrakcyjną opcją dla osób poszukujących szybkiego rozwiązania, związane z tym ryzyko sprawia, że ta opcja jest mniej korzystna dla większości ludzi.
Krok 1
Stracić wagę raczej powoli niż szybko. Gdy zbyt szybko upuszczasz kilogramy, twoja skóra nie ma szansy na dostosowanie się do mniejszego rozmiaru. Utrata masy ciała z szybkością 2 funtów na tydzień pozwoli skórze powoli się skurczyć, aby ściślejsze dopasowanie, według eksperta fitness Huffington Post Ben Greenfield. Jednak ten proces może potrwać nawet dwa lata, więc bądź cierpliwy.
Krok 2
Dodaj mięśnie do środkowej części ciała. Spalanie dodatkowych kalorii i tłuszczu może pomóc w zmniejszeniu żołądka, ale ta luźna skóra jest wciąż nieatrakcyjna. Budowanie lekko poprzez rozwijanie mięśni brzucha spowoduje delikatne rozciągnięcie skóry, tworząc ściślejsze dopasowanie, stany Greenfield. Ośrodki Kontroli i Prewencji Chorób stwierdzają, że trening mięśni powinien odbywać się co najmniej dwa razy w tygodniu.
Krok 3
Jedzcie dobrze i pijcie wodę. Niektóre pokarmy, w tym twarożek, mleko, tofu, fasola, nasiona i orzechy, pomagają twojemu ciału tworzyć kolagen, który zapewnia elastyczność skóry, pomagając jej zachować jędrność i ciasność. Woda pitna również zwiększa elastyczność skóry, zwiększając szanse na posiadanie obkurczonego tułowia. Celuj na 2 litry wody każdego dnia.
Krok 4
Zachowaj spokój i głęboko oddychaj. Stres może uwolnić hormony, które utrudniają utrzymanie szczupłej sylwetki w okolicy brzucha, wynika z danych University of New Mexico. Hormony mogą wpływać na sposób przechowywania tłuszczu w twoim ciele. Zaangażowanie się w bardziej zrelaksowany styl życia poprzez uprawianie jogi, medytację lub zasypianie może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany, co pozwoli na bardziej efektywne procesy metabolizowania.
Krok 5
Porozmawiaj z lekarzem. Osoby, które przeżyły więcej niż jedną ciążę i te, które straciły od 50 do 100 funtów, mogą mieć problem z ujędrnieniem skóry w okolicy brzucha, pomimo zdrowego odżywiania i nawyków związanych z ćwiczeniami, według Go Ask Alice, witryny informacyjnej poświęconej zdrowiu, hostowanej przez Columbia University. Chociaż nie jest to najlepsza opcja dla wszystkich, niektórzy ludzie mogą skorzystać z chirurgii plastycznej, aby zaostrzyć ten region. Twoja firma ubezpieczeniowa może nie uznać za ujędrniającą skórę wokół brzucha potrzeby medycznej, więc możesz utknąć z całym rachunkiem. Według MedlinePlus, usługi amerykańskiej biblioteki narodowej medycyny, chirurgia ściany brzucha niesie ryzyko uszkodzenia nerwów i narządów wewnętrznych.
