Kamizelka wagi jest cennym akcesorium fitness, które może być używane z różnych powodów. Niektórzy ludzie noszą taką kamizelkę podczas normalnych ćwiczeń, aby poprawić siłę i utratę wagi. Zawodnicy przygotowujący się do konkretnych zawodów sportowych lub do osiągnięcia określonych celów podczas treningu również używają kamizelki ratunkowej.
Objaśnienia kamizelek wagi
Kamizelka wagi to właśnie to, co brzmi, ciężka kamizelka, która zawiera ciężary. Można go nosić na tułowiu, aby zwiększyć odporność na treningi, co powoduje, że organizm ciężko pracuje. Ciężar kamizelki wagi może się różnić, a waga, której używasz, zależy od poziomu sprawności. Kamizelki o wadze można kupić tak lekkie jak 1/2 funta lub ciężkie jak 30 funtów, zgodnie z FitStream. Niektóre są regulowane, co pozwala na dodanie lub usunięcie ciężaru w razie potrzeby.
Utrata wagi
Podczas treningu możesz nosić kamizelkę ratunkową, aby pomóc w budowaniu mięśni, a także spalaniu tłuszczu i kalorii. Kamizelki gimnastyczne mogą być szczególnie pomocne przy spalaniu kalorii podczas ćwiczeń cardio, takich jak bieganie, ponieważ intensyfikują ćwiczenia aerobowe, zauważa FitStream. Możesz nawet założyć kamizelkę na codzienne spacery, aby po prostu zwiększyć intensywność treningu i spalić więcej kalorii, wynika z badań opublikowanych przez czasopismo "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach". Kamizelki gimnastyczne dopasowują się do ciała, dzięki czemu można je nosić podczas większości ćwiczeń.
Poprawić wytrzymałość na bieg
Biegacze polegają na swojej sile i wytrzymałości, aby przetrwać bieg. Niektórzy biegacze używają ważonej kamizelki jako narzędzia do treningu oporowego. Kiedy biegniesz z dodatkową wagą kamizelki, twoje ciało dostosowuje się do tego i uczy się nosić cię i tę dodatkową wagę, która może poprawić twoją wytrzymałość i ogólny poziom sprawności. Gdy zdejmiesz kamizelkę, natychmiast tracąc nadmiar wagi, twoje ciało będzie w stanie pracować wydajniej i na dłuższych dystansach.
Jump Lepiej
Dodaj kamizelkę wagi do treningu fitness, aby poprawić swój pionowy skok, sugeruje FitStream. Jeśli wykonujesz skoki przysiadu podczas noszenia kamizelki, możesz zwiększyć swoją siłę. Jest to możliwe dzięki dodatkowemu ciężarowi wokół tułowia, zgodnie z VerticalJumping.com. Kiedy nosisz kamizelkę wagi, twoje ciało jest oszukiwane, aby uwierzyć, że waży więcej i musi dostosować się do tej wagi. Po zdjęciu kamizelki i skoku, twoje ciało nadal reaguje tak, jakby nadmiar wagi z kamizelki był tam, co skutkuje szybszymi i szybszymi skokami.
