W większości przypadków biegunka jest wywoływana przez wirusy lub bakterie i ustąpi sama w ciągu jednego lub dwóch dni. W międzyczasie możesz uniknąć drażnienia żołądka i pomóc przejść przez biegunkę, pozostając nawodnionym i jedząc łagodne, miękkie pokarmy. Jeśli zauważysz krew w stolcu, masz biegunkę dłużej niż dwa dni, masz silny ból brzucha lub masz gorączkę wyższą o 102 stopnie Celsjusza lub więcej, skontaktuj się z lekarzem.
Utrzymanie nawodnienia
Napij się herbaty lub innej cieczy, aby pozostać nawodnionym. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania, jeśli masz biegunkę, jest utrzymywanie nawodnienia. Biegunka może spowodować utratę zbyt dużej ilości płynów, powodując odwodnienie. Popij wodę, herbatę, jasne napoje gazowane i klarowne buliony. Możesz również wypić doustny płyn nawadniający, który zawiera cukier, sól i potas, których organizm potrzebuje po wystąpieniu biegunki. Objawami odwodnienia są pragnienie, ciemny mocz, suchość skóry, zmęczenie i zawroty głowy. U niemowląt objawy obejmują płacz bez łez, suchą pieluchę przez trzy godziny lub więcej i zatopiony ciemiączko lub miękki punkt w głowie. Jeśli te objawy wystąpią, należy skontaktować się z lekarzem.
Dieta BRAT
Postępuj zgodnie z dietą BRAT. Po pierwszych kilku godzinach nawrotu biegunki, częstotliwość powinna zacząć zwalniać, a ty możesz stopniowo wprowadzać nijakie pokarmy do swojej diety. Jednym ze sposobów na zapamiętywanie żywności, która Cię odżywi i pozwala odzyskać, jest myślenie o akronimie BRAT, który oznacza banany, ryż, jabłka i grzanki. Banany zawierają potas, który może mieć niski poziom po wystąpieniu biegunki. Ryż, mus jabłkowy i tosty są łatwe do jedzenia z rozstrojonym żołądkiem i raczej nie powodują większej biegunki.
Żywność, której należy unikać
Unikaj mleka i produktów mlecznych. Kiedy jesteś chory na biegunkę, aw dni bezpośrednio po tym czasie unikaj tłustych, ciężkich pokarmów, które mogą powodować więcej biegunki. Unikaj również mleka i innych produktów mlecznych, ponieważ możesz tymczasowo nie tolerować laktozy, gdy masz bakteryjną lub wirusową chorobę jelitową. Żywność z dużą ilością cukru lub tłuszczu może również ponownie zacząć biegunkę i należy jej unikać. Po trzech dniach stopniowo wprowadzaj pokarmy, które normalnie jesz.
Zespół jelita drażliwego
Zjedz więcej świeżych potraw. Niektóre biegunki są spowodowane stanem zwanym zespołem jelita drażliwego lub IBS. Objawy obejmują przewlekłą biegunkę, czasami na przemian z zaparciem, obrzękiem brzucha i białym śluzem w kale. Jeśli masz IBS, Twój lekarz może zalecić jedzenie większej ilości błonnika, aby złagodzić objawy. Jedz pokarmy, takie jak świeże owoce i warzywa, fasola i produkty pełnoziarniste. Inną opcją jest wzięcie suplementu z włóknami lub zmieszanie proszku zawierającego włókno z wodą lub sokiem.
