Grypa jest chorobą układu oddechowego spowodowaną przez wirusy grypy. Każdego roku pięć do 20 procent populacji amerykańskiej sprowadza grypę, podczas gdy 200 000 osób znajduje się w szpitalu z powodu powikłań związanych z infekcją, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Szczepienia są dostępne każdego roku, aby pomóc Ci chronić się przed grypą, ale jeśli Twój układ odpornościowy zawodzi, pewne pokarmy mogą pomóc ci przetrwać atak grypy.
Spróbuj diety BRAT
Zjedz łagodną dietę. Autor zdjęcia: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images Dieta BRAT jest akronimem dla bananów, ryżu, musu jabłkowego i tostów, z których wszystkie są dobrym wyborem, gdy cierpisz na nudności, rozstrój żołądka i / lub biegunkę. Joanne Larsen z AsktheDietitian twierdzi, że te pokarmy, wraz z napojami, takimi jak gorąca herbata i sok jabłkowy, pomagają kontrolować biegunkę. Zarówno banany, jak i jabłka są źródłem pektyny, rozpuszczalnego błonnika, dzięki któremu wodniste stolce stają się bardziej jędrne.
Wymień utracone płyny ustrojowe
Upewnij się, że wymieniasz utracone płyny ustrojowe. Źródło zdjęcia: Eric Hood / iStock / Getty Images Wymioty to jeden z objawów, który może towarzyszyć grypie, choć jest on częstszy u dzieci niż u dorosłych, wynika z danych FluFacts.com. Aby zwalczyć wymioty, powstrzymaj się od jedzenia lub picia czegokolwiek przez przynajmniej godzinę od ostatniego incydentu. W tym czasie wypij 2 uncje wody lub jakiś rodzaj gazowanego, cytrynowo-limonkowego napoju, który jest płaski. Jeśli te pozostaną, spróbuj kolejne 2 uncje każdego napoju co 15 do 20 minut. Po kilku godzinach zacznij dodawać więcej napojów, takich jak sok, gorąca herbata, sok owocowy lub napoje, rosół z zupy i galaretka. Pomogą one zastąpić utracone płyny ustrojowe bez naruszania żołądka.
Zdjęcie na zupę drobiową
Zupa z kurczaka może pomóc Ci poczuć się lepiej. Źródło: Jolanta Dąbrowska / iStock / Getty Images Zupa z kurczaka nazywa się penicyliną natury, zgodnie z ivillage.co.uk. Może pomóc w usunięciu zatkanego nosa i jest łatwym sposobem na uzyskanie warzyw potrzebnych do zwiększenia odporności. Możesz dodać kawałki marchewki, ziemniaków i squasha. Aby zwiększyć moc uzdrawiania, dodaj trochę pieprzu cayenne. Redaktorzy magazynu Fitness twierdzą, że kapsaicyna w proszku pomaga rozrzedzać śluz w płucach i kanałach nosowych.
Sięgnij po korzeń imbiru
Świeży korzeń imbiru może pomóc w zmniejszeniu gorączki i kaszlu. Źródło: myistock88 / iStock / Getty Images Świeży korzeń imbiru, zgodnie z ivillage.co.uk, może pomóc zmniejszyć zarówno gorączkę, jak i nieustanny kaszel, który często towarzyszy grypie. Aby przygotować własną herbatę imbirową, po prostu zetrzyj dwie łyżki świeżego imbiru w filtrze do kawy, a następnie zalej nią filiżankę wrzątku. Pozwól mu strome przez 10 minut, a następnie wypij.
Spróbuj więcej czosnku
Czosnek jest dobrym środkiem obkurczającym i zwalczającym grypę. Źródło zdjęcia: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images Czosnek jest doskonałym środkiem obkurczającym i zwalczającym grypę z kilku różnych powodów. Po pierwsze, zawiera alliinę, która zwalcza zatory w klatce piersiowej. Po drugie, jest wspaniałym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zniszczyć wolne rodniki w twoim ciele, które uszkadzają twoje komórki.
