Częste oddawanie moczu może czasami być zwiastunem złych wiadomości zdrowotnych, takich jak infekcja pęcherza moczowego. Innym razem chodzenie do łazienki często oznacza, że twoje ciało wykonuje swoją pracę, aby oczyścić swój system płynów i odpadów. Obrzęk lub obrzęk ciała jest często leczony lekami na receptę lub lekami moczopędnymi dostępnymi bez recepty, lekami, które zwiększają oddawanie moczu w celu wypompowania nadmiaru płynów z organizmu. Niektóre witaminy i minerały mogą mieć działanie moczopędne na twoje ciało, nawet jeśli nie masz zamiaru wydalić dodatkowych płynów. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy stosowanie witamin do zwalczania zatrzymywania wody jest odpowiednie dla Ciebie.
Witamina B6
Witamina B6 zarządza metabolizmem na kilka sposobów. Substancja odżywcza metabolizuje zarówno białko, jak i czerwone krwinki i reguluje poziom cukru we krwi, zgodnie z przepisami Narodowego Instytutu Zdrowia ds. Suplementów diety lub ODS. Niedobór B6 może spowodować niedokrwistość i związane z nią objawy, takie jak zmęczenie. Witamina B6 ma również działanie moczopędne i pozbywa się nadmiaru płynów w postaci oddawania moczu. Kalifornijska specjalistka ds. Zdrowia kobiet, dr Marilynn Pratt, wyjaśnia, że witamina B6 może być szczególnie pomocna dla kobiet, które odczuwają zatrzymanie wody przed rozpoczęciem cyklu menstruacyjnego. Według danych ODS, dorośli powinni przyjmować codziennie od 1,3 do 2 mg witaminy B6. Używanie zbyt dużej ilości substancji odżywczych jako naturalnego diuretyku może prowadzić do uszkodzenia nerwów w dłoniach i stopach, w niektórych przypadkach. Należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiednie dawki - i aby zapobiec odwodnieniu - jeśli stosujesz suplement specjalnie w celu wywołania częstego oddawania moczu.
Witamina C
Witamina C, zwana także kwasem askorbinowym, jest składnikiem odżywczym, który nie jest przechowywany w organizmie i dlatego należy go stosować w diecie. Zalecane dzienne dawki witaminy C dla dorosłych wynoszą od 75 do 120 mg, według strony internetowej University of Maryland Medical Center. Witamina antyoksydacyjna może być potęgą, zapobiegając szkorbutowi i może wzmocnić układ odpornościowy. Ze względu na fakt, że twoje ciało nie może przechowywać witaminy C, nadmiar witaminy jest naturalnie wypłukiwany z systemu przez oddawanie moczu. Działanie moczopędne składnika odżywczego badano przez dziesięciolecia, jak opisano w artykule z 1937 r. "Biochemical Journal". Z tego powodu UMMC ostrzega ludzi, aby pili dużo wody podczas przyjmowania suplementów witaminy C, aby zapobiec odwodnieniu.
Magnez
Magnez nie jest klasyfikowany jako witamina B6 i C, ale raczej jest elektrolitem. Bez względu na to, jak jest oznakowany, magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który może powodować częstsze oddawanie moczu, gdy masz duże dawki przepływające przez całe ciało. W wydanym w 1998 roku numerze "Journal of Women's Health" podano, że przyjmowanie 200 mg magnezu dziennie przez około dwa miesiące uwolniło kobiety w wieku rozrodczym z przedmiesiączkowego zatrzymywania wody. Skuteczność suplementu diety mierzono na wyjściu moczu; kobiety, które zażywały magnez częściej moczone niż te, które nie przyjmowały minerału.
