Jeśli uważasz, że Twój żołądek wydaje dziwne dźwięki i czujesz potrzebę sprintu w łazience, możliwe, że zjadłeś coś, co nie zgadzało się z tobą. Chociaż owoce powinny stanowić podstawę diety ze względu na szeroki wachlarz korzyści zdrowotnych, niektóre rodzaje owoców mogą prowadzić do biegunki. Każdy reaguje inaczej na owoce; owoce, które powodują biegunkę współmałżonka, mogą nie wywoływać żadnych skutków ubocznych.
Owoce mogą nie być przyczyną
Według MedlinePlus, biegunka często występuje z powodu choroby, takiej jak grypa żołądkowa lub z powodu jedzenia pożywki zawierającej bakterie. Organizacja nie cytuje jedzenia owoców jako wspólnej przyczyny biegunki. Kolegium Rolnictwa i Nauk o Życiu na Uniwersytecie w Arizonie donosi jednak, że dieta wysokobłonnikowa może prowadzić do biegunki. Wiele owoców ma wysoką zawartość błonnika, które mogą potencjalnie powodować biegunkę, chociaż żadne organizacje medyczne nie uznają niektórych owoców za szczególnie narażone na biegunkę.
Owoce wysokowłókniste
Zdolność danego rodzaju owoców do wywoływania biegunki zależy od zawartości włókien w owocu i od tego, ile jesz. Generalnie, umiarkowane spożycie owoców, w tym tych bogatych w błonnik, nie powinno wywoływać biegunki. Owoce bogate w błonnik to jabłka, morele, figi, mango, pomarańcze, gruszki, śliwki, truskawki i maliny. Jedna filiżanka malin, na przykład, dostarcza więcej niż 3 g błonnika, co może stanowić około 10 procent zalecanego dziennego spożycia błonnika, w zależności od płci.
Pomiń owoce
Jeśli u pacjenta wystąpi biegunka, należy rozważyć zmniejszenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik, a zwłaszcza tych o wysokiej zawartości nierozpuszczalnego błonnika. Ten rodzaj błonnika, który jest powszechny we wszystkich owocach, ale szczególnie bogatych w owoce, takie jak jabłka, gruszki i maliny, powoduje, że trawione pokarmy szybko przemieszczają się przez układ pokarmowy. Te owoce mogą pogarszać biegunki lub powodować jej przedłużenie.
Kroki do podjęcia
Nie musisz koniecznie odwiedzać lekarza po stwierdzeniu, że masz biegunkę, ale powinieneś pić wodę, aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Jeśli zauważysz, że biegunka pogarsza się po pewnych pokarmach, w tym owocach, wyeliminuj je z diety, aż objawy biegunki znikną. Zadzwoń do lekarza, jeśli biegunka nie poprawi się w ciągu pięciu dni.
