Kwas foliowy to witamina B występująca naturalnie w pożywieniu jako folian. Wiele produktów spożywczych, takich jak mąka, chleb i płatki śniadaniowe, jest wzbogaconych w witaminę. Kwas foliowy jest niezbędny do metabolizmu aminokwasów i kwasów nukleinowych. Jest również krytyczny podczas rozwoju płodu. Poważny niedobór kwasu foliowego jest rzadkością ze względu na politykę fortyfikacji żywności w Stanach Zjednoczonych.
Prescription vs. Over-the-Counter Folic Acid
Tabletki zawierające kwas foliowy, które mają mniej niż 1000 mikrogramów, są zwykle dostępne bez recepty, podczas gdy te o wartości 1000 mikrogramów lub więcej są dostępne tylko na receptę, zgodnie z Instytutem Linusa Paulinga. Typowe dawki dostępne bez recepty to 400 mikrogramów, 600 mikrogramów i 800 mikrogramów. "Przewodnik po leku dla narkomanów w Lippincott 2010" podaje, że dostępny jest także kwas foliowy w postaci recepty dożylnej, mięśniowej lub podskórnej warstwy tłuszczu.
Korzystanie z ciąży
Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca, aby wszystkie kobiety w wieku od 15 do 45 lat przyjmowały kwas foliowy codziennie w przypadku planowej lub nieplanowanej ciąży. Większość kobiet powinna przyjmować 400 mikrogramów na dobę w ciągu tych dziesięcioleci, aby zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej, takie jak bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa. Ta dawka może być zwiększona do 800 do 1000 w pierwszym trymestrze ciąży lub podczas ciąży, w zależności od wskazówek lekarza. Kobiety o zwiększonym ryzyku urodzenia dziecka z wadą wrodzoną są często zachęcane do przyjmowania od 1000 do 4000 mikrogramów kwasu foliowego dziennie w czasie ciąży.
Non-pregnancy-Related Usage
Suplementacja kwasu foliowego jest zalecana dla każdego z niedoborem kwasu foliowego. Jest również zalecany dla osób z niedokrwistością megaloblastyczną. Niektóre osoby z rakiem lub alkoholizmem potrzebują suplementacji kwasem foliowym. Instytut Linusa Paulinga zaleca kobietom w wieku rozrodczym spożycie 400 mikrogramów dziennie. Dzieci potrzebują 65 do 400 mikrogramów na dzień w zależności od wieku. Kobieta karmiąca powinna skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania konkretnych zaleceń.
Wskazówki
Większość osób może uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego poprzez spożywanie diety bogatej w pełnoziarniste, wzbogacone ziarna, fasolę, soczewicę, szpinak i inne warzywa. Jeśli nie spożywasz odpowiedniej diety, możesz skorzystać z ogólnie dostępnego multiwitaminy dostępnego bez recepty, który dostarcza kwas foliowy i inne witaminy z grupy B, które mogą być średnio słabe. Należy unikać przyjmowania ponad 400 mikrogramów dodatkowego kwasu foliowego na dzień, chyba że lekarz zaleci ci to.
