3-dniowa dieta wodna, modna dieta, została stworzona w latach osiemdziesiątych przez nieznaną osobę i jest nadal często stosowana dzisiaj. Ta dieta ma służyć do osiągnięcia szybkich i krótkoterminowych celów odchudzania. 3-dniowa dieta wodna obejmuje dietę niskokaloryczną. Dieter powinien po prostu wypić tylko wodę przez trzy dni. W 3-dniowej diecie wodnej nie ma diety ani tabletek odchudzających. Bez wody i łatwo dostępne, wiele osób zwróciło się do diety wodnej, aby szybko ustalić utratę wagi.
Dieta
3-dniowa dieta wodna wymaga, aby dieter nie przyjmował nic poza wodą przez trzy dni prosto. Dzięki piciu dużej ilości wody dietetycy odżywiają mięśnie, zmniejszają wzdęcia, utrzymują uczucie pełności i pomagają zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu zgodnie z Mackie Shilstone, autorem "The Fat Burning Diet". 3-dniowa dieta wodna służy również jako system detoksykacji. Jako, że dieter przyjmuje tylko wodę, może spodziewać się wypłukania wszystkich niepożądanych toksyn, które nagromadziły się w jego systemie.
Nauka za dietą
Według Instytutu Badań nad Psychoaktywnością teoria 3-dniowej diety wodnej to zimna woda, która powoduje, że organizm wytwarza ciepło. Po spożyciu zimnej wody organizm spala dodatkowe kalorie, aby ogrzać wodę do normalnej temperatury ciała wynoszącej 98,6 stopnia. Im zimniejsza woda, tym mocniej organizm musi pracować, aby się rozgrzać. W ten sposób spalanie większej ilości kalorii. Dzięki wodzie pitnej dieter jest mniej skłonny zauważyć, że jest głodny. Woda powoduje pełne uczucie bez jedzenia.
Profesjonaliści
Problem numer jeden, który oddziela 3-dniową dietę wodną od innych diet, to jej koszty i dostępność. Każdy ma dostęp do wody, a jedynym kosztem wody jest miesięczny rachunek za zużytą wodę; w rezultacie każdy może spróbować tej diety. 3-dniowa dieta wodna może sprawić, że dieter straci od 3 do 5 kg. masy wody w ciągu zaledwie kilku dni. 3-dniowa dieta wodna jest zwykle używana na specjalne okazje, w których osoby chcą szybko upuścić kilka kilogramów.
Wady
3-dniowa dieta wodna to dieta yoyo (która przybiera na wadze, przybiera na wadze, traci wagę itp.) I nie powinna być używana dłużej niż przez trzy dni. Dieta Yoyo nie jest dobrym nawykiem. Większość osób, które biorą udział w 3-dniowej diecie wodnej, najprawdopodobniej odzyska utraconą wagę. 3-dniowa dieta wodna nie jest również przeznaczona dla osób cierpiących na ciężką chorobę lub dochodzącą do siebie po każdym zabiegu chirurgicznym. Istnieje niebezpieczeństwo zagłodzenia siebie. Brak witamin może prowadzić do rozpadu mięśni, powodować komplikacje cukru we krwi, prowadzić do cukrzycy lub odwodnienia. Dieta wodna powoduje również potrzebę częstego oddawania moczu.
Skuteczność
Według Instytutu Badań nad Psychoaktywnymi Badaniami nie przeprowadzono żadnych badań na temat 3-dniowej diety wodnej. Jedynym wsparciem dla sukcesu 3-dniowej diety wodnej są referencje internetowe. Mężczyzna w średnim wieku z Arizony twierdzi, że traci prawie 10 funtów. miesięcznie za pomocą 3-dniowej diety na bazie wody miesięcznie w połączeniu ze zdrowym żywieniem i ćwiczą przez pozostałą część miesiąca. Poprzez integrację 3-dniowej diety z wodą, osoby wykazały, że straciły od 50 do 70 kg. w jeden rok. Według Kliniki w Cleveland koncepcja diety trzydniowej została w dużej mierze odrzucona przez lekarzy, dietetyków i American Heart Association. Badania pokazują, że tej masy nie można utracić poprzez rezygnację z jedzenia. Przeciwnicy tej diety uważają, że jedzenie jest konieczne, aby schudnąć.
