Hula hoops ewoluowały całkiem sporo od czasu ich oryginalnej popularności w 1950 roku. Kiedyś uważane za zabawkę dla dzieci, hula-hoopy trafiły na rynek fitness i są używane jako podpórki do tonizowania mięśni brzucha i spalania kalorii. Ciężkie hula-obręcze, które ważą około 3 do 5 funtów i są dostępne w różnych średnicach, mogą pomóc zmaksymalizować wzrost mięśni.
Łatwiejsze w użyciu
Podczas gdy wszystkie hula-hoopy przyzwyczajają się do tego, gdy tylko dostaniesz ruch, ważony hula-hoop może być łatwiejszy do zakręcenia dla dorosłych. Większa średnica i większa waga niż klasyczna wersja dla dzieci, obciążone obręcze obracają się wolniej, dzięki czemu łatwiej utrzymać obwód w talii i używać przez dłuższy czas.
Tone and Burn
Jeśli masz już dość brzuszków i innych tradycyjnych ćwiczeń brzucha, hula-hooping może zaoferować Ci zabawną i skuteczną alternatywę. Obracanie hula-hoopem wokół środkowej sekcji wymaga aktywnego zaangażowania twoich bioder i mięśni brzucha. Dodatkowo, według American Council on Exercise, hooping może spalić siedem kalorii na minutę, zapewniając skuteczny trening sercowo-naczyniowy.
Rozważania
Skonsultuj się z lekarzem przed ćwiczeniem z obciążonym hula-hoopem. Przestań używać obręczy i poszukaj leczenia, jeśli poczujesz ból pleców lub bioder.
