Dzieci, podobnie jak dorośli, muszą ćwiczyć dobre nawyki dla optymalnego zdrowia. Prawidłowe odżywianie, bezpieczeństwo w domu i poza nim oraz zdrowe praktyki, takie jak ćwiczenia i noszenie kremów przeciwsłonecznych, zmniejszą szanse dziecka na problemy zdrowotne w teraźniejszości i przyszłości. Nauczanie i modelowanie takich zachowań może pomóc dziecku w zaakceptowaniu ich do końca życia.
Utrzymanie twojego małego zdrowego
Trudno wiedzieć, od czego zacząć, myśląc o wszystkich sposobach utrzymania zdrowia dziecka. Dzieci muszą ustalać takie same zdrowe nawyki jak dorośli, a czasem w większym stopniu. Na przykład, aby zapobiec uszkodzeniu skóry i rakowi, powinieneś nosić krem przeciwsłoneczny, jeśli będziesz spędzać czas na zewnątrz. Twoje małe dziecko ma bardzo wrażliwą skórę i potrzebuje SPF co najmniej 15, z sumiennym ponownym stosowaniem co dwie godziny.
Zdrowie
Tak jak powinieneś otrzymywać fizycznie co roku, Twoje dziecko potrzebuje regularnych badań kontrolnych. Amerykańska Akademia Pediatrii ma zalecany terminarz wizyt dla dzieci. Szczepionki są podawane na badania kontrolne, zapobiegając poważnym chorobom, takim jak polio, botulizm i tężec, które mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia. Ćwiczenia są również ważne dla zdrowia Twojego dziecka, zwłaszcza, że statystyki z 2003 do 2006 roku z American Academy of Pediatrics wykazały, że 32 procent amerykańskich dzieci ma nadwagę, z BMI na poziomie 85 procent lub więcej, a 16 procent z otyłością, z BMI w lub powyżej 95. percentyla.
Odżywianie
USDA wprowadziła zaktualizowaną piramidę informacyjną dla małych dzieci w 2005 r., Która obejmuje pełne ziarna, warzywa, owoce, nabiał i mięso / fasolę. Dzieci w wieku od 2 do 8 lat potrzebują 2 szklanek mleka o niskiej zawartości tłuszczu - lub odpowiednika jogurtu lub sera - dziennie dla wapnia i witaminy D, ale sok powinien być ograniczony ze względu na wysoką zawartość cukru. Zachęcaj dziecko do regularnego picia wody - zdrowego nawyku do rozwoju we wczesnym okresie życia. Innym dobrym nawykiem jest codzienne spożywanie różnych owoców i warzyw. Wybierając pełnoziarniste składniki w jak największym stopniu, w porównaniu z tymi o wyrafinowanych, dostarczy dziecku więcej składników odżywczych i błonnika. Staraj się unikać pokarmów, które są przetworzone, zawierają dużo cukru lub zawierają dużo tłuszczów nasyconych, a wszystkie mogą zwiększać ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca.
Bezpieczeństwo
Małe dzieci są znane ze wszystkiego. Zabezpiecz swój dom dokładnie i czujnie obserwuj swoje dziecko podczas zabawy, aby uniknąć obrażeń. Zachowaj szczególną ostrożność przy basenach i wodzie w ogóle; dzieci mogą utonąć w mniej niż 2 cale wody.
Kiedy małe dzieci zaczynają jeść stałe pokarmy, powinny być miękkie i pokroić je na bardzo małe kawałki, aby uniknąć zadławienia. Unikaj pokarmów, które łatwo utknęłyby w drogach oddechowych dziecka, takich jak pociski marchewkowe lub całe winogrona. Urazy powstałe w wypadkach samochodowych są główną przyczyną śmierci małych dzieci; dlatego foteliki samochodowe są koniecznością dla niemowląt i małych dzieci. Wykonaj profesjonalną kontrolę, aby upewnić się, że fotelik jest prawidłowo zainstalowany. Niektóre stany mają również prawa, które wymagają, aby dzieci były unieruchomione na siedzeniu, dopóki nie osiągną określonej wysokości i / lub wagi.
Ważne punkty do zapamiętania
Jeśli wpajasz dobre nawyki u swojego dziecka we wczesnym wieku, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będą kontynuowały te zachowania przez wiele lat. Włącz dziecko w zakupy zdrowej żywności, wybierając aktywność, która sprawi, że serce zacznie ją pompować, i zastosuj krem przeciwsłoneczny, aby chronić ją przed słońcem. I zachowaj zdrowie - nie zapomnij, twoje dzieci patrzą.
