Kettlebells może być stosowany zamiast opasek, sztang i hantli podczas treningu siłowego, nawet jeśli masz złe kolana. Jednak wiele ćwiczeń kettlebell obejmuje ruch wahadłowy. Jeśli wykonujesz tego typu ćwiczenia, unikaj dokręcania lub skręcania kolanem podczas huśtania. Kluczem do używania kettlebells do ćwiczeń, gdy masz złe kolana, jest stosowanie lekkich i umiarkowanych kettlebellów i wykonywanie ćwiczeń o niskim wpływie, unikanie biegania, skakania lub innych gwałtownych ruchów. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny.
Zalety Kettlebells dla Bad Knees
Złe kolana mogą wynikać z wielu problemów, w tym z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów i obrażeń. Jednak dwa artykuły w czasopismach rzucają światło na korzyści płynące z ćwiczeń dla tych warunków. W "Choroba zwyrodnieniowa stawów i stawów: zasiłek lub zagrożenie?" Dr Neil Bosomworth wskazuje, że ćwiczenia wzmacniające siłę mogą zmniejszyć ból i zwiększyć zdolność funkcjonalną. Jason Brumitt i wsp., W "Incorporating Kettlebells w Program Rehabilitacji Sportowej Niższej Ekstremalności", mówią ćwiczenia Kettlebell są korzystne w fazie naprawy i leczenia oraz dojrzewania i remodelingu rehabilitacji.
